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吃什么可以让牙齿变白变漂亮

2020-11-16 09:22:34 · 来源:互联网收集 · 浏览:

  暗黄的牙齿、发黑的牙龈、堆积的牙垢。看着镜中自己一口糟糕的牙齿,谁还能笑得出来。此时,很多人急于为牙齿“脱色”,其实美白牙齿很简单,只要注意平时饮食中的一些东西,就能让牙齿美白哦。


  1、水


  适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。


  2、薄荷


  薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。


  3、无糖口香糖


  可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。


  4、乳酪


  钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。


  5、芭乐/香蕉


  热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。


  6、芹菜


  纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。


  7、绿茶


  绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。


  8、洋葱


  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。


  9、香菇


  香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。


  10、芥末


  内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。


  让牙齿变黄的食物


  1、咖啡


  毋庸置疑,咖啡的色素含量和着色能力都堪称NO.1,不仅颜色最深而且成酸性,简直是双重作用。


  处理办法:其实解决咖啡着色的方法很简单,在咖啡中加入牛奶(最好不放糖),可以有效的预防牙齿着色。


  2、红酒


  少量饮用红酒有一万个好处,却因为会造成牙齿染色,饮用时最好引起重视。


  处理办法:饮用后漱口就彻底没有问题了,当然多漱漱口,着色会越清。


  3、浓茶


  茶本身就属于鞣酸类食物,温度较高情况下更容易使牙齿着色。


  处理办法:其实没必要非饮用普洱这些全发酵茶,绿茶、白茶、花茶着色效果就弱得多。


  4、碳酸饮料


  碳酸饮料中含有糖分和柠檬酸,对牙釉质有双重溶解作用,因此特别容易让牙齿着色。


  处理办法:少喝碳酸饮料是最好的办法,因为碳酸饮料属于“零营养”饮品,因此少喝一些百利而无一害。


  5、调味品


  酱油、醋、酱汁颜色深且大多数呈酸性,食用之后容易使牙齿着色。


  处理办法:尽量选择颜色浅的调味品,比如白醋、柠檬,并且在吃过之后记得刷牙。


  6、紫色苋菜


  紫色苋菜浓重的植物色素你一定印象深刻,同样在食用紫色苋菜的时候要注意牙齿着色问题。


  处理办法:建议进食一小时内刷牙,减轻着色。


  7、有色浆果


  蓝莓、樱桃、石榴、黑莓、桑葚,特别是桑葚都含有丰富的植物色素,因此同样会让牙齿着色。


  处理办法:在正餐前食用这些水果,或者食用后进行漱口或口腔清洁。

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