白头发越来越多怎么办，赶紧改掉这些坏习惯

　　也许你在不经意间竟然发现，不知什么时候，自己竟然有了白发，而且竟然有愈演愈烈之势，这个时候就要注意了，看看自己的生活习惯是不是有纰漏，而且要好好的养好身体，这样才能更健康。那么今天就来聊一聊白头发的那些事情。

　　出现白头发的原因有哪些

　　1.运动不足

　　缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

　　2.营养摄取不足

　　黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

　　3.压力大

　　人体压力大的时候，血管会收缩导致使血液输送缓慢。

　　4.气血不足

　　头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。

　　5.肾虚

　　肾之华在其发，头发白酒说明肾有问题了。

　　6.吸烟

　　香烟中的尼古丁吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差，会促使秃头、皱纹、黑眼圈等现象形成。

　　7.情绪不稳定

　　情绪变化会引起机体神经功能失调，影响黑色素的分泌和色素颗粒的合成和运送，就会长出白发。

　　让头发变黑的按摩方法有哪些

　　1.抓头发

　　顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提，停留4～5秒后指力再慢慢放松。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

　　2.用手按压头部

　　指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

　　3.关元穴指压法

　　关元穴：脐下4指幅。

　　四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。

　　有益于头发乌黑的食物有哪些

　　1.药食

　　何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归

　　2.坚果类食物

　　花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干等

　　平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝，一周吃2～3次，也可选择每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。

　　如何改善白头发

　　1、食用黑色食物：比如黑木耳、黑芝麻、黑米之类的食物都是非常滋养的，所以食用的话可以起到非常好的效果，对头发的养护是非常有效的。

　　2、纾解压力：为了防止精神压力过大导致的白头发，大家在平时无论是生活还工作中都应该学会放松，在精神紧张的时候及时舒缓压力。