骨质疏松吃什么食物最好？骨质疏松的原因有哪些？

　　骨质疏松是中老年人群中很常见的一种疾病，对于人们的骨骼健康有很大的危害，并且还有骨骼疼痛、脊柱变形、易骨折等症状，所以需要大家非常重视，那么骨质疏松吃什么食物最好呢?骨质疏松的原因有哪些?养生小编来为大家解答。

　　骨质疏松适合吃什么食物?

　　1、骨质疏松的人群可以日常多喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质、矿物质、维生素等有效成分，其中钙元素含量丰富，日常饮用可以缓解骨质松散的症状。

　　2、骨质疏松的人在日常生活中还可以常吃香菜，因为香菜中含有丰富的硼元素，具有保护骨骼、促进钙吸收的作用。

　　3、骨质疏松的人日常生活中还可以常吃一些海参，海参是极好的滋补食材，并且富含钙质和蛋白质，对于骨质疏松人群也具有极好的滋补作用。

　　哪些原因会导致骨质疏松?

　　1、遗传：骨质疏松是具有一定的遗传性的，所以一般在家族中，父母如果有骨质疏松的情况，孩子也可能会患上。

　　2、缺乏运动：大家都知道运动有益于人们的健康，而日常生活中长期缺乏运动的人也容易导致骨质疏松，不利于骨骼的健康。

　　骨质疏松患者需要注意什么?

　　1、骨质疏松患者日常生活中要注意加强户外运动，不要长期不运动，这样会加重骨质疏松的症状，危害人们骨骼的健康，日常适量进行户外运动，有益于人们的骨骼健康。

　　2、骨质疏松人群在日常生活中还需要注意保证营养，日常生活中多吃富含钙质、维生素等成分的食物，也有益于骨骼的健康。