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骨质疏松吃什么食物最好?骨质疏松的原因有哪些?

2020-12-16 23:04:58 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  骨质疏松是中老年人群中很常见的一种疾病,对于人们的骨骼健康有很大的危害,并且还有骨骼疼痛、脊柱变形、易骨折等症状,所以需要大家非常重视,那么骨质疏松吃什么食物最好呢?骨质疏松的原因有哪些?养生小编来为大家解答。


  骨质疏松适合吃什么食物?


  1、骨质疏松的人群可以日常多喝牛奶,因为牛奶富含蛋白质、矿物质、维生素等有效成分,其中钙元素含量丰富,日常饮用可以缓解骨质松散的症状。


  2、骨质疏松的人在日常生活中还可以常吃香菜,因为香菜中含有丰富的硼元素,具有保护骨骼、促进钙吸收的作用。


  3、骨质疏松的人日常生活中还可以常吃一些海参,海参是极好的滋补食材,并且富含钙质和蛋白质,对于骨质疏松人群也具有极好的滋补作用。


  哪些原因会导致骨质疏松?


  1、遗传:骨质疏松是具有一定的遗传性的,所以一般在家族中,父母如果有骨质疏松的情况,孩子也可能会患上。


  2、缺乏运动:大家都知道运动有益于人们的健康,而日常生活中长期缺乏运动的人也容易导致骨质疏松,不利于骨骼的健康。


  骨质疏松患者需要注意什么?


  1、骨质疏松患者日常生活中要注意加强户外运动,不要长期不运动,这样会加重骨质疏松的症状,危害人们骨骼的健康,日常适量进行户外运动,有益于人们的骨骼健康。


  2、骨质疏松人群在日常生活中还需要注意保证营养,日常生活中多吃富含钙质、维生素等成分的食物,也有益于骨骼的健康。

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