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老年人肥胖怎么减肥?老年人减肥要以健康安全为主

2020-12-17 21:23:08 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  大家都知道肥胖对身体健康有很多危害,所以日常生活中不少人为了减肥而想尽各种方法,对于年轻人来说,减肥很简单,但是老年人如果肥胖就很难减肥了,那么大家知道老年人肥胖怎么减肥比较有效吗?养生小编来为大家介绍。


  老年人肥胖该怎么减肥?


  1、控制饮食:老年人想要减肥一定要控制日常的饮食,日常最好食用低脂低热、低油低盐的食物,多吃蔬菜水果和粗粮,这样不仅能帮助减肥,还有益于身体健康。


  2、适量运动:老年人减肥也需要适量的进行运动,但是老年人运动需要注意,一些剧烈的运动比如快跑、球类运动等都不适合老年人,老年人最好进行太极、慢跑、游泳、健身操等比较舒缓的运动比较好。


  老年人肥胖都有哪些危害?


  老年人肥胖会导致多种疾病,对于身体健康有着极大的危害;


  肥胖非常不利于人们的身体健康,对于老年人来说,肥胖更是会导致多种疾病,比如高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病等等,对于我们的身体脏腑、甚至于血管都有不同程度的危害,所以老年人也一定要注意控制自己的体重,以免影响身体健康。


  老年人运动减肥需要注意什么?


  1、大家都知道运动是极好的减肥方法,但是对于老年人来说需要注意,不是所有的运动都适合老年人的,老年人的身体素质和骨骼强度都有所下降,所以一些激烈的运动都不适合老年人,会具有一定的危险性。


  2、老年人如果想要运动减肥,还需要注意运动的时间,老年人不能保持太长时间的运动,这样会导致劳累过度,也不利于老年人的身体健康,一般每次的运动时间保持在半个小时左右即可。

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