高血脂主食吃什么杂粮好？高血脂的饮食禁忌

　　人体的血脂水平过高就会被称为高血脂，而高血脂对于人们的身体健康是有很大影响的，所以人们在日常生活中一定要好好预防和调理高血脂，那么高血脂主食吃什么杂粮好呢?高血脂的饮食禁忌又有哪些呢?养生小编来为大家解答。

　　高血脂吃什么杂粮比较好?

　　1、燕麦：燕麦是大家都熟悉的健康杂粮，燕麦中含有丰富的水溶性纤维，食用可以降低人体胆固醇，具有降低血脂、预防心脑血管疾病的作用。

　　2、玉米：玉米也是非常营养的食物，很多人都喜欢吃玉米，玉米种含有膳食纤维、维生素、矿物质等有效成分，食用也具有软化血管、降低胆固醇、降低血脂的作用。

　　高血脂人群有哪些饮食禁忌?

　　1、高血脂人群在日常生活中，不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶，因为这些饮品中的刺激成分，都可能会加重高血脂，影响人们的身体健康。

　　2、高血脂人群在日常生活中还不适合吃高热量、高油脂、以及高盐分的食物，这些食物也不利于高血脂人群的身体健康。

　　如何预防高血脂?

　　1、控制体重：在日常生活中，肥胖人群会更容易患上高血脂，所以日常生活中人们需要控制体重，这样不仅可以预防高血脂，也可以预防其他的疾病。

　　2、控制饮食：在日常生活中人们想要预防高血脂，还需要控制饮食，多吃一些水果蔬菜，以及海带紫菜等富含碘元素的食物，也具有预防高血脂的作用。