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高血脂主食吃什么杂粮好?高血脂的饮食禁忌

2020-12-17 21:25:25 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  人体的血脂水平过高就会被称为高血脂,而高血脂对于人们的身体健康是有很大影响的,所以人们在日常生活中一定要好好预防和调理高血脂,那么高血脂主食吃什么杂粮好呢?高血脂的饮食禁忌又有哪些呢?养生小编来为大家解答。


  高血脂吃什么杂粮比较好?


  1、燕麦:燕麦是大家都熟悉的健康杂粮,燕麦中含有丰富的水溶性纤维,食用可以降低人体胆固醇,具有降低血脂、预防心脑血管疾病的作用。


  2、玉米:玉米也是非常营养的食物,很多人都喜欢吃玉米,玉米种含有膳食纤维、维生素、矿物质等有效成分,食用也具有软化血管、降低胆固醇、降低血脂的作用。


  高血脂人群有哪些饮食禁忌?


  1、高血脂人群在日常生活中,不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶,因为这些饮品中的刺激成分,都可能会加重高血脂,影响人们的身体健康。


  2、高血脂人群在日常生活中还不适合吃高热量、高油脂、以及高盐分的食物,这些食物也不利于高血脂人群的身体健康。


  如何预防高血脂?


  1、控制体重:在日常生活中,肥胖人群会更容易患上高血脂,所以日常生活中人们需要控制体重,这样不仅可以预防高血脂,也可以预防其他的疾病。


  2、控制饮食:在日常生活中人们想要预防高血脂,还需要控制饮食,多吃一些水果蔬菜,以及海带紫菜等富含碘元素的食物,也具有预防高血脂的作用。

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