养生已经成为了现代人必不可少的生活要素,养生是时尚包括年轻人也逐渐加入了养生的行列。保温杯里泡枸杞仿佛是一种养生的标志,其实生活中的养生小常识有很多,如何科学养生呢?那么今天,小编就带大家一起看看生活中有哪些养生小常识。
健康养生小常识
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右,在水烧开的时间不能过长,因为开水会产生一定的三氯甲烷,容易致癌。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的,因为人体的正常体温是在22.8℃,同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气,尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右,尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉,过敏体质的人群不适宜养宠物。
8、运动养生的误区
运动养生也成了时下热门,很多年轻人都会锻炼身体,去运动,但是,运动养生的同时也会出现养生误区,很多人认为,一段时间运动好,形成了肌肉,但是,隔一段时间不去运动,肌肉就会转换成脂肪了。但是长期保持合理的运动,确实能养生,延缓衰老,增加抵抗力!还能有效剔除脂肪。
以上,小编给大家讲解了八种生活中的健康养生小常识,你们都记住了吗?好的身体是工作的前提,拥有了健康的身体,不仅让家人少一些担心,还能努力前进,实现自己的人生理想。还有,平日里应该保持身心愉悦,心里健康也是不容忽视的问题哦。
手机阅读更方便
打赏我鼓励一下
扫一扫关注我们
补牙不当容易导致口腔癌 病例一:“补牙”不到位牵出大毛病 王老伯因患牙病使他的下排牙齿中有两颗进行过修补,上排牙齿中安装了三颗假牙。前一阵子,当王老伯牙疼难熬再次走进医院时,医生给他的初步诊断:口腔黏膜癌。 医生介绍,牙齿修复体有很多种,例...
口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:37:18牙齿变黑有3个因素 1、斑釉牙 又称为氟斑牙,为饮水中氟元素浓度过高所致。当氟浓度超过百万分之一时,就会影响牙胚的钙化过程,牙齿表面发黄,凹凸不平,出现点状或条状凹陷性缺损。斑釉牙常发生于5岁前牙齿发育钙化时。 2、四环素牙 为儿童时期经...
美白保健|互联网收集|2020-11-14 19:49:42拔牙发烧是怎么回事儿? 发烧正常应该是不会出现的,如果您有拔牙后发烧应该去医院检查,判断是否为拔牙所引起,并给予对症治疗。如果是喉咙痛的话也是较少发生的,有些比较偏...
口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:061、优质牙刷的外观标准:优质牙刷总体外观:刷头短而窄,刷柄扁而直,刷面平而齐。板状大头牙刷价格再廉不要使,市场上的一些板状牙刷,也就是刷头大而宽,刷毛满而密,毛束间...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:09很多口腔科医生帮老人家拔牙会有很多顾虑,因为牙周病和龋病的多发年龄为55岁以上,而这年龄段恰恰又是心脑血管病等其他全身性疾病的高发期。一不留神,拔牙就很容易成为心脑...
口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:45:06补牙是对牙体缺损的修复。目前,在口腔临床治疗中,不论哪种治疗方法,使用什么材料充填修复,注意事项大同小异: 1、刚补过的牙,1~2天内不能用来咀嚼食物,也不要刷该牙齿,特别是用银汞合金补过的牙齿,材料完全凝固需要48小时,这期间应避免使用。 ...
口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:53:05尽管常规种植修复为缺牙患者提供了功能良好的修复手段,但其疗程较长,需待创伤完全骨性愈合后方可种植,给患者带来了诸多不便。为缩短种植疗程,即刻种植技术应运而生。 即刻...
口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:17京津冀口腔卫生保健协作中心成立至今已有四年,本着“防治结合、合作互补、互惠共赢、协同发展”的原则,聚焦京津冀口腔公共卫生工作的合作与发展,不断开拓进取,持续深化三地口腔卫生事业的区域融合,推动口腔卫生的工作发展和牙防人员的能力建设,为三地百姓的口...
行业动态|京津冀口腔卫生保健协作中心|2020-11-12 16:54:56为巩固来医院实习学习的口腔护士操作能力,2020年12月2日由遵义医科大学附属口腔医院门诊部主办的“贵州省医护实习生技能操作比赛”顺利开展。本次比赛选取的项目为“玻璃离子调拌技术”,由医院四位医护老师担任评委。评委们对参赛同学的操作进行了严格的打...
行业动态|遵义医科大学附属口腔医院|2020-12-15 18:51:14烤瓷牙的适应症也很广泛,可将严重的口腔牙列不齐、牙缝、四环素牙、氟牙症、畸形牙及各种不能充填的牙根等通过烤瓷来修复。是目前质量最好的一种牙列缺损修复方法。烤瓷技术...
口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:501、良好的边缘封闭。有些朋友可能会吃过这样的苦头:一颗不太好或缺了一些牙,通过钢牙,金牙包起来后十年左右,感到发臭或疼痛,就是因为假牙冠与真牙之间不够密合,口水及食...
口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:14做了烤瓷牙后需要注意些什么? 1、发现不适及时就诊,及时处理; 2、严格保持口腔卫生; 3、避免用该牙咀嚼过硬的食物; 应该说,医生的制作与患者的密切配合同时决定烤瓷冠的使...
口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:58:12拔牙之后需要注意哪些事项呢?很多牙病患者都有此疑问,今天小编为大家介绍患者在拔牙之后应注意的事项。 1、拔牙后医生会让患者咬住1~2条棉卷,它的作用是压迫止血、保护伤口...
口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:52在牙髓进行失活(俗称杀神经)后的当天或次日,补牙制备洞形成过程中或消毒药物刺激牙髓所致,可能出现短时的冷热刺激痛,但疼痛不会很剧烈,不会持续很长时间。此类情况不需...
口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:36暗黄的牙齿、发黑的牙龈、堆积的牙垢。看着镜中自己一口糟糕的牙齿,谁还能笑得出来。此时,很多人急于为牙齿“脱色”,其实美白牙齿很简单,只要注意平时饮食中的一些东西,就能让牙齿美白哦。 1、水 适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝...
美白保健|互联网收集|2020-11-16 09:22:34