赞助
赞助
网站首页 > 健康养生 > 老人养生

为什么运动反而还生病了 尤其是中老年

2020-12-31 20:19:49 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  “民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的部分。看看小区周围,每天积极运动的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……


  按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但为什么目前一些中老年人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。这到底是什么原因呢?


  吃饭比运动重要


  那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。


  为什么运动反而还生病了 尤其是中老年


  1、气血两亏


  人老了,气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。


  各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。


  2、消化吸收能力减弱


  年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。


  3、供血不足


  上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。


  运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。


  所以运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。这些心、脑明显缺血的症状。


  所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!营养均衡,才能疾病少、寿命长。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,


  使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。


  中老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,


  尤其应该注意以下几条:


  1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。


  2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。3. 每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。


  冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。


  各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。


  同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。


  4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。


  5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    蛀牙可以做烤瓷牙吗

    蛀牙可以做烤瓷牙吗

      龋齿可以做烤瓷牙吗?  一般来说,龋齿做烤瓷牙先要进行治疗修复,然后才能做烤瓷牙。  对于成人患有龋齿而言,做烤瓷牙前需要考虑这样一个问题:龋齿可以做烤瓷牙吗?因为成人多患有龋齿。  龋病是人类常见口腔疾病、多发病之一,病程进展缓慢,由甜性食物,...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:26:20
    拔牙七大注意事项

    拔牙七大注意事项

    1、当日可以吃软的食物 稀的 偏凉的食物避免用患侧咀嚼食物,不要抽烟 喝酒 2、伤口要有缝合者应在57天后找医生猜线。 3、拔牙后将棉团咬紧保持30分钟 以便压迫止血, 随后用冷毛巾贴...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:47:10
    美容冠美白牙齿后要注意什么

    美容冠美白牙齿后要注意什么

    1、在矫正完黑牙,初戴美容冠时或许求美者会有轻度不适应感,求美者应耐心练习使用,这种情况很快就会消失。 2、在初戴美容冠时,应当先吃比较软的食物,等到适应后再开始正常...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:47
    怎么选择好的烤瓷牙

    怎么选择好的烤瓷牙

    如何选择好的烤瓷牙?烤瓷牙的出现对于我们来说很有利的一件事,它能够帮助我们更快更有效的解决牙齿缺陷的问题,那么治疗前,你要知道如何为自己挑选最好的烤瓷牙,保障术后...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:15
    种植牙的危害是什么呢

    种植牙的危害是什么呢

    种植牙技术本身是有助于改善口腔咬合,恢复牙齿咀嚼、切咬功能。但在现实生活中,由于种种原因种植牙也会存在不满意的后果,如种植后牙体不稳固、牙齿变色,咬合不舒服,效果...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:48
    导致种植牙价格不同的因素

    导致种植牙价格不同的因素

    导致种植牙价格不同的因素 1、种植牙专家的不同 这个手术对医生的技术要求非常高,由经过特殊培训的种植外科医生、种植修复医生、种植技师及相应的助手组成的团队来共同完成的...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:26
    牙齿美白可以采用什么方法呢

    牙齿美白可以采用什么方法呢

    牙齿美白有时候也可以采用冷光仪器,借助这些工具的人们可以去除牙齿的杂质。那么你知道牙齿美白的方法一般都有什么吗?这也是人们经常问的,下面就让专家为您详细解说下吧。...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:49
    种植牙可以使用多少年?

    种植牙可以使用多少年?

    种植牙可以使用多少年? 我们在日常生活中可能会因为各种意外而牙齿缺失或缺损,这时可以做种植牙修复。种植牙不仅能恢复咀嚼功能。还能保持牙齿美观。 如今,种植牙已被公认...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:26
    如何选择好的牙膏

    如何选择好的牙膏

    美国牙科协会给牙膏的定义为:牙膏是和牙刷一起用于清洁牙齿表面的物质。中国牙膏工业协会的定义为:牙膏是和牙刷一起用于清洁牙齿,保护口腔卫生,对人体安全的一种日用必需...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:45
    关于种植牙齿有哪些简单步骤

    关于种植牙齿有哪些简单步骤

    很多人没有亲自做过种植牙,都以为种植牙的手术过程是十分复杂和恐怖的,下面,我们就来为大家揭秘一下种植牙的手术流程吧。 第1步: 1)治疗前医患沟通,充分了解病人的期待和...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:57
    拔牙后24小时内的注意事项

    拔牙后24小时内的注意事项

    拔智齿后注意事项 在最初的24小时内: 拔牙后可能会流血数小时。为了控制出血,放一块干净潮湿的纱布在空洞的牙槽并咬紧。持续加压大约45分钟。弄湿的茶包也是另一种不错的选择...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:10
    国家口腔疾病临床医学研究中心2020年度临床研究项目推进会召开

    国家口腔疾病临床医学研究中心2020年度临床研究项目推进会召开

      为加强临床研究项目管理,提升临床研究质量,规范临床研究实施,建设临床研究团队,发挥Tonetti教授在临床研究上的引领作用,国家口腔疾病临床医学研究中心2020年度临床研究项目推进会于2020年12月1日召开。中心主任张志愿院士、上海交通大学医学...

    行业动态|第九人民医院|2020-12-09 16:53:35
    烤瓷牙后出现口臭怎么办

    烤瓷牙后出现口臭怎么办

    关于烤瓷修复时是活髓好还是死髓好的问题,在口腔修复临床上有不同的观点,但近年来趋向于以下观点: 1、如果患牙在其他科治疗完毕后仍是活髓,可先不杀髓,直接进行烤瓷牙体...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:37
    2020年辽宁省口腔材料与修复工艺学学术年会在大连市口腔医院召开

    2020年辽宁省口腔材料与修复工艺学学术年会在大连市口腔医院召开

      12月12-13日,由辽宁省口腔医学会口腔材料与修复工艺学专委会主办的“2020年辽宁省口腔材料与修复工艺学学术年会”在大连市口腔医院召开。辽宁省口腔医学会副会长、大连市口腔医院陈小冬院长莅临本次会议并在开幕式致辞,辽宁省口腔医学会口腔材料与修复...

    行业动态|大连市口腔医院|2020-12-23 19:49:55
    患者热捧口腔种植技术,成新选择

    患者热捧口腔种植技术,成新选择

    种植牙是指通过外科手术将人工牙根植入牙床内,经过一段愈合期后,人工牙根和颌骨结合,再在人工牙根上镶装义齿修复。目前,我国主要在大城市医疗机构专科开展一技术。 上海交...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:02:27