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老人血脂高怎么办?这些食疗方有效降血脂

2020-12-31 20:20:13 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  老年人的体质比中青年更特别,所以他们最容易患高脂血症。那么老年人应该怎么处理高血脂呢?有没有办法改善饮食?让我们和编辑一起看看。


  老人血脂高怎么办


  1、管住嘴


  很多人血脂高都是和不合理的饮食习惯有关系的,假如平时大量的摄入高脂肪、高胆固醇食物,那么体内的血脂就会慢慢的升高。建议平时还是以清淡的饮食为主,多吃些新鲜的蔬菜和水果,这样对身体会更好一些,特别是多吃膳食纤维高的食物。


  老人血脂高怎么办?这些食疗方有效降血脂


  另外在做菜的时候使用的油也有讲究,不建议用动物油,要用玉米油和橄榄油这类的植物油,这些油会更加的健康,不容易使得血脂进一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多,同样对于血脂会产生不良的影响。


  2、迈开腿


  适当的运动不仅能增加热量的消耗,而其还可以增强新陈代谢提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,加速脂质的运转和排泄,从而降低血中的脂质。


  不少血脂高的老人体型也是比较胖的,这种情况下不适合立刻就去做一些特别剧烈的运动,可以从舒缓的运动开始。只要能够坚持下去,并且保持合理的运动量,体重会得到有效控制,血脂也会随之而下降。


  3、合理作息、戒烟限酒


  酗酒或长期饮酒,会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高,导致血脂升高。


  这些食疗方有效降血脂


  1、木耳山楂粥


  取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。


  木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。


  2、山楂冬瓜汤


  干山楂25克或鲜山楂15克,冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬瓜,喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降血压、降血脂。


  冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。这样的食疗方法可以有降血脂的作用,对于预防脂肪堆积有好处,可以辅助降血脂。


  常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用,对于预防动脉硬化有好处,还可以辅助降血脂。

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