赞助
网站首页 > 健康养生 > 男性养生

男人40岁之后如何养生,这几点要知道

2020-12-27 23:24:08 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  对于一个四十岁的男人来说,这次他是家庭的支柱,所以身体健康尤为重要。但是,此时男人的身体往往会有或多或少的问题。这时,如果你不注意自己的健康,你的身体就会非常快。中年男性如何保持健康?如何养生!


  另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。


  赶快戒烟


  根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。


  做力量练习


  人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。


  调剂婚姻


  四十岁的时候,生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。


  转变心态,减法生活


  40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,专家指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。


  开始健脑


  一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。


  试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。


  注重体检


  中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。


  专家建议,除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。


  总结:上面小编向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节,只要做到这几个要点,一样能够帮助你的身体更加健康,只有健康的身体,才能够帮助你更好的面对未来,才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富,让全家人幸福安康。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    美白牙齿的5个小方法

    美白牙齿的5个小方法

    1、牙齿美白贴片 天天两次,每次30分钟,7天左右即可见到效果,可保持12个月左右。只适用于自然生长的、健康的牙齿和牙龈。 2、牙缝刷 小巧柔软的毛刷头能深入牙缝,扫除牙刷够不...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:43
    关于补牙有哪些常见的原则

    关于补牙有哪些常见的原则

    经常听到一些朋友说自己有蛀牙(龋齿),因为不痛,所以也懒得治疗。有些患者看牙病也只看痛牙,当医生检查发现口腔内有龋齿,建议一起治疗时,不少患者回答等到痛时再治疗。...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:29
    老年人牙齿的护理

    老年人牙齿的护理

    老年人要想不掉牙,因此保护是关键。下面推荐几个老年人护齿的有效方法: 饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:56
    补一次牙可以用多少年

    补一次牙可以用多少年

      补一次牙可以用多久  蛀牙的发病率非常高,蛀牙患者一般都是需要补牙的,补牙是治疗蛀牙的常用方法,那么补一次牙可以用多久呢?影响补一次牙可以用多久的因素有很多。补一次牙可以用多久除了医院的设备,补牙材料质量有关之外,还与牙齿的使用情况有很大的关系。...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:50:43
    做烤瓷牙的优点有哪些

    做烤瓷牙的优点有哪些

      很多明星都有很洁白整齐的牙齿,其实他们其中很多人都是通过烤瓷牙来对牙齿进行美容的。所以,要想让自己的牙齿变成明星那样整齐洁白,可以通过烤瓷牙来实现。很多人都愿意选择做烤瓷牙,那么,烤瓷牙的优点究竟有哪些呢?  烤瓷牙的优点  1、适用范围广  如...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:20:46
    饭后马上刷牙好吗

    饭后马上刷牙好吗

    饭后马上刷牙,清洁口腔vs饭后马上刷牙会把珐琅质刷掉 正确观点: 刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康,但是不是饭后马上刷牙,取决于你吃/喝了什么。如果刚进食了pH值比较低的...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:27
    3种食物让你拥有健康牙齿

    3种食物让你拥有健康牙齿

    1、芹菜 纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。 2、芭乐/香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:52
    牙齿变色怎么办?牙齿美白的方法

    牙齿变色怎么办?牙齿美白的方法

    由于食物色素贴在牙面上,覆盖牙齿的原色,使牙齿呈现为黄色或灰色,我们称之为外源性黄牙。如 吸烟的烟垢、饮料、咖啡、茶的色素等附着在牙齿上所呈现的黄灰色,属于牙齿表面...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:04
    南京市口腔医院与江宁区卫生健康委员会举行医联体建设合作签约仪式

    南京市口腔医院与江宁区卫生健康委员会举行医联体建设合作签约仪式

      11月24日,南京市口腔医院与江宁区卫生健康委员会举行医联体建设合作签约仪式。南京市卫生健康委员会医政医管处处长刘奇志,南京市口腔医院院长杨旭东、副院长王文梅,江宁区政协副主席、卫健委主任姜立波,江宁区卫健委副主任孙海及双方相关部门负责同志参加活...

    行业动态|南京市口腔医院|2020-11-26 21:13:34
    选择漱口水要看什么

    选择漱口水要看什么

    怎么选购漱口水? 1、在选购漱口水时首先要考虑的一个因素是是否希望它包含酒精成分。市场上的大多数漱口水都含有酒精。但有些人发现这类漱口水对口腔过于刺激,并且他们还希...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:23
    如何延长烤瓷牙的寿命 注意4个要点

    如何延长烤瓷牙的寿命 注意4个要点

      烤瓷牙的寿命为8-10年  烤瓷牙的使用寿命一般是8年~10年,超过10年无论有无不适都应该去医院做个检修,让医生看看烤瓷牙的咬合如何,周围的牙有没有烂,烤瓷牙有没有松动等。  对于已经做了烤瓷牙的人,如果出现酸软不适、牙龈红肿等问题,应随时就医...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:17:40
    补过的牙齿寿命有多长

    补过的牙齿寿命有多长

    我们知道牙齿烂了洞后,要尽早去医院治疗(补牙)。牙补好后究竟能使用多久,这是患者最关心的,也是一个比较复杂的问题。 牙齿修补好后使用时间的长短,有多种因素。首先是补...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:20
    吸烟牙齿黄怎么办

    吸烟牙齿黄怎么办

    满嘴黄牙是对长期抽烟男性的形容,满口的黄牙不但影响外观,抽烟造成的烟斑还会加速牙菌斑的形成,牙齿的美白变得尤为重要。 方法一:借助牙粉 现在市面上有很多牙粉销售,可...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:34
    如何做好牙齿保健以及注意事项

    如何做好牙齿保健以及注意事项

    牙齿保健以及注意事项: (1)饮食因素强调碳水化合物对龋齿产生的影响。 (2)氟预防法在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中最有效的办法,使用含氟牙膏是较普遍使用的方法...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:15
    拔牙后有什么并发症

    拔牙后有什么并发症

    拔牙的并发症有哪些 有两种很重要的并发症包括: 1、干槽症 如果在拔牙后的牙槽内没有形成血凝块或者血凝块移动,干槽症发生很常见。没有血凝块形成的话,那么治愈会延迟。如果...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:07