赞助
网站首页 > 健康养生 > 男性养生

中年男人的营养保健

2020-12-27 23:24:28 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  对于中年人, 般来说,虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的 因 随着年龄的增长,*对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。因此,中年人蛋白质的供应仍应当高一些。


  中年*内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。


  中年男人的营养保健


  中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外,可 吃蔬菜,因为增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。 维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是*新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各 维生素的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、*69120*、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。


  锌、铜、铁、硒等无机盐,虽然只占*重量的万分之一,但它们是*生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其它活性物的代谢。如果饮食合理,一般不会缺乏;但由于中年人消化、吸收能力较差,加之分解代谢 于合成代谢,可能容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。


  水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    天气热了冷饮来了 吃冷饮牙痛咋办

    天气热了冷饮来了 吃冷饮牙痛咋办

    这几天各地区的天气都转已热,很多人都已经穿着短裤、短袖轻装上阵,在这炎热的天气里来一杯冷饮,好不惬意!奶昔、冰淇淋、刨冰、冰棒,当这么多的冷饮摆在你面前时,有什么...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:36:39
    美白牙膏可以美白牙齿吗

    美白牙膏可以美白牙齿吗

    美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。这里的美白其实更多的是指亮白,看字面意思就知道,亮是指提升牙齿的光泽感, 白是指改善牙齿的颜色。那么,美白牙膏到底能不能做到呢...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:27
    8种牙齿一定要拔掉

    8种牙齿一定要拔掉

      在生活中我们经常由于蛀牙或是其他原因导致牙痛,有时候甚至因此而难以入眠、烦躁不安,而且容易反复发作,这给我们的身体健康带来了极大的烦恼,因此,很多人都想拔掉坏掉的牙齿,有些牙齿对我们的口腔有危害,的确是一定要拔掉,下面小编就来为大家介绍一下哪些牙...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-24 22:19:51
    介绍中医食疗七方可以搞定牙痛

    介绍中医食疗七方可以搞定牙痛

    牙痛一般可分为龋齿牙痛、风热牙痛、虚火牙痛三种。现介绍七则治疗牙痛的食疗方,您不妨一试。 方一:咸蛋蚝豉粥 咸鸭蛋2个,蚝豉(干牡蛎肉)100克,大米适量煲粥,连吃2-3天。...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:34:32
    早上起来饭前刷牙还是饭后刷牙

    早上起来饭前刷牙还是饭后刷牙

    早上起来先刷牙再吃饭还是吃完饭再刷牙 按习惯说,是早上一起床刷牙比较好~因为经过一夜的时间,嘴里会产生酸液,我就觉得我早上一起来嘴里就很不舒服,虽然晚上刷过牙了。所...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:05
    牙齿美白的小窍门

    牙齿美白的小窍门

    生活中,有些人因吸烟、喝茶使牙齿堆积牙垢,既影响美观又防碍健,许多人选择洗牙来达到美白的效果,殊不知既破费又易令牙神经外露。下面介绍几种简便又实用的方法: 1、橘皮...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:47
    拔牙后出现发烧怎么办

    拔牙后出现发烧怎么办

      如果您的牙齿危害到了您的口腔健康,且没有了保留的价值,那您可以选择将这颗牙齿拔除,拔牙是治疗患牙的一种方法,可是为什么有些人在拔牙之后会有发烧的现象呢?  专业外科医生介绍:在拔牙后一般是不会有发烧现象的,当然也是有发烧的可能性,少部份患者由于患...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-25 14:05:47
    补牙后出现牙痛是怎么回事

    补牙后出现牙痛是怎么回事

      你是不是没有垫底就补光固化了,补牙回去痛有很多种原因:  1、有咬合高点,如果是补牙有咬合高点,应该是交合痛,没有冷刺激疼的,回去调一下咬合就可以了。  2、慢性牙髓炎,牙烂得厉害,比较接近神经,就算没有穿神经,但细菌已经感染神经了,当时补的时候...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:41:45
    烤瓷牙牙根发炎怎么办?

    烤瓷牙牙根发炎怎么办?

      烤瓷牙牙根发炎怎么办  比如烤瓷牙牙齿修复制作不密合,术后对烤瓷牙的护理不加等等原因,不过如果烤瓷牙真的出现发炎的问题,我们应该应该按照以下方法去解决治疗。  1、先拍牙片,看牙根的炎症程度。如果根尖有慢性炎症导致的根尖囊肿或肉芽肿,在不影响牙根...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:29:09
    导致牙齿变黄的原因

    导致牙齿变黄的原因

    灿烂的笑容最迷人,而笑容自然要通过洁白的牙齿来彰显,牙齿也是脸部的一部分,也是美白途中不可避免的一环,所以,美白,千万不要忽视牙齿哦! 牙齿美白的重要 近年越来越多...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:39
    5种食物保护你的牙齿健康

    5种食物保护你的牙齿健康

    1、薄荷:让你在呼吸时感觉气味清新 薄荷中含有一种特殊物质,这种物质叫做单帖烯类化合物,它可以通过血液来到肺部,使人在进行呼吸的时候感到清香,能够起到清新口腔的效果...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:08
    拔牙不可大意 7类人不能拔牙

    拔牙不可大意 7类人不能拔牙

      哪些人不能拔牙  很多人忌讳“拔牙”,最主要的原因是怕疼。随着口腔医疗水平的提高,通过治疗能保留的牙齿并不建议轻易拔除,但对于既没有保留价值、又会影响口腔健康的患牙,拔牙仍然是最终治疗手段。只要医生技术过关,实现无痛拔牙不是问题。但是对于部分人来...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:32:36
    补牙三步曲

    补牙三步曲

    补牙步骤1:窝洞制备 在补牙前需要对龋坏牙体进行,进行窝洞的制作,窝洞制备窝洞由洞壁、洞缘、洞角构成。制备窝洞的3大原则是: 1、建立良好的固位形和抗力形,以免充填体折...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:51
    补牙知识不得不知

    补牙知识不得不知

    牙齿修补好后使用时间的长短,有多种因素。 首先是补牙时机,这与病人就诊时牙齿龋坏的程度、部位及牙洞的形状有很大的关系。其次是补牙的材料,不同的材料与牙洞的黏结性有所...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:48
    补牙材料脱落的6个原因

    补牙材料脱落的6个原因

      补牙材料脱落的原因:  1、患者不当的使用  补过的牙齿需要患者对牙齿的保护,不要吃黏性比较大、较硬的食物,由于患者的疏忽大意,最终也是会造成补牙材料的脱落的。  2、严重龋坏的牙齿  对于严重龋坏导致牙齿大面积的损坏,呈现出深龋、多面龋等,这些...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:42:36