赞助
赞助
网站首页 > 健康养生 > 男性养生

男人养生保健五大方法

2020-12-29 20:56:31 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  男人养生保健五大方法?进入夏季之后,天气变得干燥炎热,许多季节性的流行疾病也开始泛滥,一不小心就会被传染上。尤其是男性朋友们,秋季更需要注重养生。小编今天告诉你男人养生有哪些秘诀呢,快来看看吧!


  1、补充维生素


  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。


  2、按摩3个穴位


  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。


  3、经常进行温和的运动


  寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率(220减去自己年龄)的60%-70%,例如25岁的人大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。


  4、每天洗手上限8次


  科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。


  5、秋季多睡1小时


  良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。


  男性健康长寿的五大养生秘方


  现在随着生活水平的不断提高,人们开始越来越关注养生了。男性工作压力也随着增大,应酬让许多男性的身体素质越来越差。男性和女新不同,所以养生方法也是各有不同,以下是小编给大家推荐的5个滋补养生的秘方,快来试试吧!


  长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒


  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。


  长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒


  美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。


  长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟


  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。


  长寿秘方四:关照结肠少吃肉


  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    德国烤瓷牙节前热成都

    德国烤瓷牙节前热成都

    成都都市男女靓牙洁齿成时尚。日前,随着五一黄金周的临近,成都各大医疗机构口腔美容项目持续升温,口腔正畸、烤瓷牙、激光美白牙、超声洗牙等美齿技术深受时尚男女欢迎,其...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:05
    原来牙齿怕冷也是一种病~

    原来牙齿怕冷也是一种病~

    许多人抱怨冬天不敢张嘴,偶尔吸口冷风、喝口凉水、吃点酸的,牙齿就不好受。 难道,冬天来了 牙齿也会怕冷 这些症状其实都是牙齿敏感 小症状大问题 据了解,牙齿敏感病人中,...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:34:40
    怎么避免种植牙的伤害呢

    怎么避免种植牙的伤害呢

    大家听说过种植牙吗?对避免种植牙的伤害的方法了解多少呢?随着生活中越来越多的人进行种植牙,避免种植牙的伤害也受到很多人的关注。下面,就让专家们来为大家介绍下避免种...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:53
    四环素牙的三种美白方法

    四环素牙的三种美白方法

    四环素牙的美白方法 牙齿美白技术是近年来在口腔医学领域悄然兴起的新型牙病治疗技术,治疗对象主要为四环素牙、氟斑牙、黑黄牙及各类因牙釉质发育不良造成的牙变色、缺损裂纹...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:32
    补牙导致口腔癌是怎么回事

    补牙导致口腔癌是怎么回事

      补牙在我们生活中经常见到。如果补牙不当可能会引发些并发症。一份资料表明,口腔癌的发生率在上海市有上升的趋势。医学专家提醒,如果补牙不当,那就有可能埋下引发“口腔癌”的*********。  病例一:“无痛补牙”引发终身之“痛”  前两年,小林因暴...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:52:13
    怎么样保护牙龈的健康

    怎么样保护牙龈的健康

    如今,随着生活水平的提高,越来越多的人开始重视口腔的健康,但是,说到口腔健康很多人只关注牙齿的健康,但是总是容易忽略掉牙龈的健康。其实,牙龈的健康对于口腔健康的影...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:36:41
    种植牙一颗要多少钱

    种植牙一颗要多少钱

    种植牙的价格一颗要多少钱 口腔专家说,一般种植一颗牙的价格都要达到千元以上,在万元左右属于正常的水平,比较困难的、档次较高的种植牙,需要2-3万元才能完成。种植牙的价格...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:32
    怎么正确选择种植牙齿方法

    怎么正确选择种植牙齿方法

    对于拔除了功能牙齿的人是否都可以种植牙齿呢?浙江大学医学院附属口腔医院赵士芳教授介绍说:种植牙的真正意义是人工牙根种植,种植牙根也是一个手术。那么,一些全身状况不...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:56
    牙齿矫正基本常识

    牙齿矫正基本常识

      齿颌矫正前所需的准备  可分为心理与生理两方面。心理上,应先确定自己想要接受治疗的动机(如牙齿不整齐、暴牙、嘴唇太翘、下巴太突等),与医生充分沟通后再决定是否接受治疗。在决定接受治疗后,要接受短期间的心理准备,如美观问题、饮食不习惯等。而生理上,...

    口腔正畸|互联网收集|2020-11-14 19:32:07
    拔牙最佳时间与注意事项

    拔牙最佳时间与注意事项

    拔牙的最佳时间与注意事项 谈到拔牙,很多人虽然会皱眉头,但大多只是觉得有些疼,忍一忍也就过去了。然而,拔牙实际上也是一项手术,甚至临床上因各种原因在拔牙后而引起意外...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:25
    牙齿出问题的7个信号

    牙齿出问题的7个信号

    很多人认为,牙黄、牙过敏、牙疼等都是小问题,挺一挺就过去了。殊不知,这些小问题正是身体发出的求救信号。近日,美国《预防》杂志刊出多位口腔专家总结的牙齿想告诉你的...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:24
    口腔口腔检查-口腔医师考试重点

    口腔口腔检查-口腔医师考试重点

      口腔执业医师实践技能考试之口腔检查  口腔检查一般检查包括口腔检查;颌面部检查;颈部检查;颞下颌关节检查和唾液腺检查。  从方法上分视诊;扪诊;叩诊;探诊;咬诊;嗅诊等。  顺序:右上左上左下右下视诊:应按一定顺序,先检查主诉部位,然后全面检查其...

    口腔考试|互联网收集|2020-11-13 21:47:38
    补牙后需要注意什么

    补牙后需要注意什么

      补牙后需要我们注意一些事情吗?听听专家的建议:  1、补牙后,牙体失去牙髓的营养供给,强度变低,不可咀嚼过硬食物,防止补牙折裂。如有必要,请遵医嘱及时做牙冠修复,以免补牙后牙体折裂。  2、补牙当天,应避免用补牙的那一侧咬过硬的食物,当补牙材料完...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 17:06:39
    第二次陕西省口腔种植学术大会在宝鸡拉开帷幕

    第二次陕西省口腔种植学术大会在宝鸡拉开帷幕

      12月2日,由陕西省口腔医学会口腔种植专业委员会主办,宝鸡市口腔医学会、宝鸡市口腔医院承办的第二次陕西省口腔种植学术大会在宝鸡盛大拉开帷幕。  大会开幕式上,宝鸡市人民政府副市长李瑛,军事口腔医学国家重点实验室主任、中华口腔医学会名誉会长、陕西省...

    行业动态|宝鸡市口腔医院|2020-12-04 22:14:47
    牙齿美白的窍门有哪些呢

    牙齿美白的窍门有哪些呢

      牙齿黄的人一般都不敢微笑,生怕露出排排黄牙尴尬,引起牙齿变黄的因素有多种,有菌斑结石引起的,烟渍茶渍引起的,还有的是天生牙齿黄,这些都可以通过口腔洁治术,配合漱口水治疗清除,下面就来看天生牙齿黄怎么变白,美白牙齿的小窍门!  1、花生屑刷牙  买...

    美白保健|互联网收集|2020-11-16 09:20:04