赞助
网站首页 > 健康养生 > 男性养生

男人养生保健五大方法

2020-12-29 20:56:31 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  男人养生保健五大方法?进入夏季之后,天气变得干燥炎热,许多季节性的流行疾病也开始泛滥,一不小心就会被传染上。尤其是男性朋友们,秋季更需要注重养生。小编今天告诉你男人养生有哪些秘诀呢,快来看看吧!


  1、补充维生素


  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。


  2、按摩3个穴位


  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。


  3、经常进行温和的运动


  寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率(220减去自己年龄)的60%-70%,例如25岁的人大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。


  4、每天洗手上限8次


  科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。


  5、秋季多睡1小时


  良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。


  男性健康长寿的五大养生秘方


  现在随着生活水平的不断提高,人们开始越来越关注养生了。男性工作压力也随着增大,应酬让许多男性的身体素质越来越差。男性和女新不同,所以养生方法也是各有不同,以下是小编给大家推荐的5个滋补养生的秘方,快来试试吧!


  长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒


  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。


  长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒


  美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。


  长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟


  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。


  长寿秘方四:关照结肠少吃肉


  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    洗牙的方法有哪些呢

    洗牙的方法有哪些呢

    洗牙手术的出现令人们的牙齿变得更健康更洁净,是我们更自信地面对别人微笑。而人们通常不清楚洗牙的方法,这就可能会导致其无法选到适合自己的。因此大家要提前了解洗牙的方...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:01
    拔牙后吃什么 拔牙饮食注意事项

    拔牙后吃什么 拔牙饮食注意事项

    拔牙后吃什么是很多患者很头痛的问题。一方面口腔内的小手术可引起局部疼痛和水肿,影响患者进食;另一方面,患者还要吃得饱、吃得好,以提供机体修复损伤和补充机体消耗所需要...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:42:58
    你的牙齿是不是不够白?

    你的牙齿是不是不够白?

    首先应该了解自身牙齿不够洁白的原因。 在医学上,单纯的牙齿色黄、色暗等统称为牙齿着色,它一般可分为外源性着色和内源性着色两种,简单地说,外源性着色是指牙齿的外在染色...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:53
    这些食物有益牙齿的健康

    这些食物有益牙齿的健康

      一口健康的牙齿是许多人梦寐以求的目标,但是,在日常生活中许多人的牙齿情况却不容乐观,他们由于不注意口腔的健康导致了各类口腔疾病的出现,许多人都想通过预防和治疗来保护口腔的健康,因此,小编就来为大家介绍一下有益牙齿健康的食物,让大家在吃的同时就可以...

    美白保健|互联网收集|2020-11-24 22:16:28
    怎么预防智齿冠周炎

    怎么预防智齿冠周炎

    有智齿的朋友们,要注意了!夏季到了,口腔内的细菌、病毒繁殖比较活跃,是智齿冠周炎的高发期。智齿冠周炎应该如何预防? 智齿冠周炎是指智齿(即第三磨牙)萌出不全或阻生时...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:36
    口腔正畸会很疼吗?

    口腔正畸会很疼吗?

      尖牙,俗称“虎牙”,在上排牙齿中通常最后长出,如果剩下的空间不足,往往从齿龈上方挤出来,特别碍眼,因为象老虎的虎牙特别明显而得名。  通常牙医师不建议拔这一颗牙根很长,位在牙弓重要部位的“虎牙”。如果真的太拥挤,会建议拔其他的牙齿来挪出空间给尖牙...

    口腔正畸|互联网收集|2020-11-14 19:32:19
    5个常见的护牙错误方法

    5个常见的护牙错误方法

    一些被忽略的日常习惯,会破坏你的口腔健康。 1、刷牙太用力 使用硬毛牙刷用力刷牙,可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤,从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:11
    为什么补牙不能一次完成?

    为什么补牙不能一次完成?

    人们在请医生补牙时,都希望能一次补好。浅龋、中龋和部分深龋患者,去尽龋坏组织后,无主观症状时,是可以实施立即充填法的。但当深龋患者,过去有主观症状,当去尽龋坏组织...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:23
    这6类人拔牙有风险需谨慎

    这6类人拔牙有风险需谨慎

      许多人都知道如果牙齿出现疾病就需要拔牙,但是多数人可能不知道有些人是不适合拔牙的,下面为大家介绍这6类人拔牙有风险需谨慎,供大家了解。  这6类人拔牙有风险需谨慎  血液病  可以造成血液凝固性降低及术后出血不止,如血友病、白血病、再生障碍性贫血...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:25:18
    补牙后一般能用多长时间

    补牙后一般能用多长时间

    补牙后能用多久 影响牙齿寿命的因素很多,不能一概而论。除了与充填材料的性质、医生的技术、患牙自身情况外,还与患者的使用密切相关。据资料统计,银汞合金寿命最长,充填后...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:38:54
    老人掉牙后及时补牙的好处

    老人掉牙后及时补牙的好处

      牙好才能吃更多好吃的东西,每当人一进入老年时期时,就要面临这掉牙的状况出现。而据相关的牙科医师指出,老人掉牙一定要及时补牙,健康的牙齿更好的品尝美食,而且还经过研究人员研究表明,补牙还能减少老年痴呆症发生的机率。  修复牙齿好处多  其实,每一颗...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:23:12
    牙齿虽小作用很大 不能轻易拔牙

    牙齿虽小作用很大 不能轻易拔牙

      不要轻易拔牙  在临床上,我们时常碰到一些患者因为牙痛得不能忍受,在就诊时,他们常要求牙医把疼痛的牙齿拔除。这些患者认为拔除了患牙后,事情就一了百了,从此解决问题了。其实,这部分患者的想法是错误的,因为牙齿拔除后,会产生许多慢性痛苦,对此,患者并...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-25 14:02:03
    孩子蛀牙要不要补牙

    孩子蛀牙要不要补牙

      孩子蛀牙要不要补牙  孩子到6岁会换牙,因此在幼儿期有一点蛀牙不要紧,用不着及时去补牙,这实在是一个错误的认识。乳牙,不仅是身体生长发育时期的重要咀嚼器官,对于消化,语言,面容和颌骨的发育也有着极大的影响。  有了蛀牙不及时去补牙,结果蛀牙的范围...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:52:12
    拔牙不可大意 7类人不能拔牙

    拔牙不可大意 7类人不能拔牙

      哪些人不能拔牙  很多人忌讳“拔牙”,最主要的原因是怕疼。随着口腔医疗水平的提高,通过治疗能保留的牙齿并不建议轻易拔除,但对于既没有保留价值、又会影响口腔健康的患牙,拔牙仍然是最终治疗手段。只要医生技术过关,实现无痛拔牙不是问题。但是对于部分人来...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:32:36
    补牙后的几个注意事项

    补牙后的几个注意事项

      不少人认为补牙后牙齿就不要护理,其实这个想法是错误的。补牙后口腔环境本身是没有改变的,这种不好的口腔环境是蛀牙生长的根源。所以在补完牙之后要做的事情,最重要的还是注意口腔卫生,早晚刷牙,让口腔环境达到酸碱平衡,这样出现蛀牙烂牙的情况就会大大减少。...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:47:38