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男人更年期要过四关是什么

2020-12-31 20:21:59 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  说到男人的更年期,很多人听到女人有更年期,而不是男人有更年期,可能会觉得很好笑。事实上,男人也有更年期,男人在更年期时应该注意好的四个层次,那么男人要通过这四个层次是什么呢?让我们都详细了解对方吧。


  男人更年期要过四关是哪些


  1、体力关:年轻常锻炼


  国外调查发现,男性到了40岁左右,大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状;50~60岁时,这一比例扩大到30%左右;而到了60岁以后,大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中,体力下降是典型表现之一。


  男人更年期要过四关是什么


  2、心理关:家人多宽慰


  与女性一样,男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变,甚至影响与家人或同事的关系。随着体力和精力的下降,很多原本是工作家庭“顶梁柱”的中老年男性,对自身能力开始怀疑,独立性下降,变得依赖他人。


  3、性欲关:房事别强求


  人到中年,性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐,甚至成为心病,影响夫妻关系和感情。其实,这都可能是更年期在作怪。


  4、疾病关:定期查身体


  更年期,是身体由盛而衰的转折点,情绪、体态、精力都会发生改变。多数人的皮肤和肌肉开始松弛,皮下脂肪开始堆积,身体发胖,由帅小伙逐渐走向“胖老头”。


  男人更年期怎么办?


  1、对中老年男性来说,生活中要特别注意合理饮食和均衡营养。因为腰围和体重的增加,很可能意味着更年期提早来临。


  2、要尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品;多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,比如鸡肉、鱼肉等白肉;多吃新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,帮助延缓衰老。


  3、三餐分配适量,不要暴饮暴食,晚餐不要过饱,睡前不要进食等。值得提醒的是,少饮酒、戒掉烟,不仅能保护心脑血管,对延缓和减轻更年期症状也有好处。


  男性在生活中一定要注意做好身体的护理工作,尤其是一些40多岁的中老年人士,一定要足以平时多吃一些清淡的食物,避免暴饮暴食。以上就是关于男人更年期要过四关的相关介绍,希望大家要做好疾病的预防工作。

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