赞助
网站首页 > 健康养生 > 男性养生

男性保健养生 必吃十大食物保健康

2021-01-05 14:09:17 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  要做好养生保健,对于我们来说都是很重要的,特别的男性保健养生,一般来说很多人都喜欢饮食保健的方法来进行,根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的,特别是癌症、心脏病,脑血管疾病和糖尿病一些的疾病。那么,都有哪些食物可以养生呢?下面就跟小编去看看吧!


  男性保健养生 必吃十大食物保健康


  1、西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。


  2、黄豆:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。


  3、南瓜子:男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。


  4、胡萝卜:B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。


  5、海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。


  6、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。


  7、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。


  高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。


  8、全麦面包:说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。


  男性朋友要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。


  9、水:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。


  10、深海鱼:压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    2021年优秀青年学者“云论坛”第二讲成功举办

    2021年优秀青年学者“云论坛”第二讲成功举办

      7月20日晚,2021年江苏省口腔疾病研究重点实验室优秀青年学者“云论坛”第二讲成功举办。浙江大学口腔医学院研究员俞梦飞应邀主讲。南京医科大学口腔医学院青年教师、研究生、本科生等200余人参会。副院长江宏兵教授为论坛致欢迎辞。论坛由重点实验室副主...

    行业动态|南京医科大学口腔医学院|2021-07-27 11:37:33
    烤瓷牙 烤瓷牙价格 烤瓷牙寿命

    烤瓷牙 烤瓷牙价格 烤瓷牙寿命

      1、烤瓷牙  烤瓷牙全称是烤瓷熔附金属全冠,是一种理想的修复体。它是先用合金制成金属基底,再在其表面覆盖与天然牙相似的低熔瓷粉,在真空高温烤瓷炉中烧结熔附而成,因而有金属的强度和烤瓷全冠的美观。它的特点是能恢复牙体的形态功能,抗折力强且颜色、外观...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:29:44
    如何进行牙齿美白呢

    如何进行牙齿美白呢

    现在人们吃的多做的少,天天吃饭用牙可是却不认真的关心它,以至于变得焦黄。朋友们因为牙齿不美观而烦恼,形成一个恶性循环。饭后刷牙是很必要的,如果已经形成了斑点,牙垢...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:09
    冷光美白对牙齿有副作用吗

    冷光美白对牙齿有副作用吗

    冷光美白对牙齿有副作用吗 冷光美白应用革命性的TCIA技术,美白效力进步29.5倍。运用冷激光波长的强大穿透力,增强苭物渗透作用。全电脑操纵,操纵快捷。照耀时间短,无刺激,无...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:48
    做烤瓷牙是否有年龄限制

    做烤瓷牙是否有年龄限制

    烤瓷牙有年龄限制吗? 牙科网专家提醒患者,并非所有人都适合做烤瓷牙。一些牙齿缺失、但邻牙健康或者对牙齿外形不满的人,可以考虑做烤瓷牙。但是,18岁以下的未成年人、怀孕...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:36
    烤瓷牙常见的有哪几类

    烤瓷牙常见的有哪几类

    烤瓷牙主要有以下三种类型: 一、烤瓷冠:将牙齿外表面均匀磨除一层(约1.5-2mm)后,用金属作为内层牙冠,用牙科专用瓷性材料高温烧结在金属表面,从而恢复牙齿外形、强度和美...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:50
    研究证实,牙龈萎缩会增加患阿尔茨海默氏症的风险

    研究证实,牙龈萎缩会增加患阿尔茨海默氏症的风险

      德国格里夫斯瓦尔德:在以前的研究中,牙周炎与阿尔茨海默氏症的风险有关。自1997年以来,波美拉尼亚健康长期研究(SHIP)一直在研究牙科疾病对人们总体健康的影响,并发现牙周炎导致的炎症性牙龈衰退增加了心肌梗塞和痴呆等疾病的风险。现在,在最近的一项...

    行业动态|世界牙科论坛|2021-06-29 22:31:49
    做烤瓷牙会不会痛

    做烤瓷牙会不会痛

    做烤瓷牙的过程会疼吗? 对于麻醉的时候的疼痛,打针医生们会采取尽量轻柔的手法和无痛针。可能会有一点轻微的不适。这个时候可以采取先局部的表面浸润麻醉,然后再进针,以及...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:32
    怎么手术应对牙齿着色一般

    怎么手术应对牙齿着色一般

    牙齿美白大多使用修复和漂白治疗,不同方式进行的手法也有不同之处。那么你知道牙齿美白的方法一般都有什么吗?这个问题也困扰着很多人,下面就由权威专家为您详细解答这方面...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:44
    烤瓷牙和种植牙有什么区别?

    烤瓷牙和种植牙有什么区别?

    在我们的生活中,我们都想把自己较好的一面展示给别人看,灿烂的笑容就是较好的表现,但是很多人由于牙齿的缺陷,自信心都锐减,这个时候很多就会选择做牙齿美容了,烤瓷牙和种植牙就是常见的,那么,烤瓷牙和种植牙有哪些区别呢? 烤瓷牙和种植牙有什么区别? 一、修...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-29 05:57:46
    全瓷牙危害有哪些

    全瓷牙危害有哪些

    烤瓷牙是修复牙齿比较好的方法,但是烤瓷牙做不好具有一定的危害性,那么 烤瓷牙的危害有哪些呢 ?下面就由 上海牙科医院 医师为大家详细介绍一下: 1、咀嚼不良 固位体设计错误,修复体咬合点高,烤瓷牙材料过敏、导电等引起牙髓刺激反应,烤瓷牙制作不精密引起...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-18 05:58:19
    补牙后引发牙齿疼痛四种原因

    补牙后引发牙齿疼痛四种原因

      补牙后引发牙齿疼痛四种原因  补料缺损或脱落  充填后的补料缺损或脱落多见于邻面洞补料,补料可发生全部脱落或部分缺损等情况。补料缺损后可引起牙洞或牙髓角等敏感区暴露,遇到了冷、热性食物刺激后便产生疼痛。  补料缺损或脱落  首先找出补料缺损或脱落...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:39:49
    烤瓷牙不是所有人都可做

    烤瓷牙不是所有人都可做

    口腔正畸医师认为,临床中确实有很多人强烈要求做烤瓷牙,但并非所有人都可以做,有口腔疾病者应选择适合自己的方法。 医师认为,适合做烤瓷牙修复的牙齿大概有5类:一是牙齿缺失的,一般要求缺失数目较少,并且邻牙健康,没有炎症,经医生检查可考虑做烤瓷牙修复;二...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-24 05:58:05
    拔牙前就应该做好种植牙咨询

    拔牙前就应该做好种植牙咨询

    如果您考虑使用种植牙修复您的牙齿,在拔牙前就要考虑到整个治疗计划。实际上很多人不懂的这个道理,牙齿拔除后才考虑种植牙。有的甚至过了好几年后才考虑种植,问题会更复杂...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:15
    2020年山西省口腔正畸专委会学术年会暨正畸专委会三届三次全委会圆满结束

    2020年山西省口腔正畸专委会学术年会暨正畸专委会三届三次全委会圆满结束

      11月25日—27日,2020年山西省口腔正畸专委会学术年会暨山西省口腔医学会正畸专委会三届三次全体委员会议于并州饭店成功举办。  本次学术会议由山西省口腔医学会正畸专委会主办,邀请了国内知名专家进行学术讲座,授课内容包括正畸的基本技术原理、隐形...

    行业动态|山西医科大学口腔医院|2020-12-09 16:57:30