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女性可吃哪些食物补充胶原蛋白,这些食物可满足身体的代谢所需

2020-12-03 15:52:02 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  每一个女性都希望自己的皮肤状态一直处于年轻的状态,水嫩光滑,明艳动人,不过随着年龄的增加,身体内的胶原蛋白就会出现大量的流失,进而机会导致皮肤细胞处于缺少营养物质的状态,导致皮肤出现提前衰老、干裂、皱纹、色斑等等皮肤问题。


  因此女性要在日常生活中,多食用一些含有胶原蛋白的食物,补充身体对胶原蛋白的吸收利用,促进身体内的新陈代谢,那么女性可吃哪些食物补充胶原蛋白?


  猪皮


  中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!


  花胶


  作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!


  猪蹄


  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!


  鸡爪


  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。


  银耳


  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!


  豆类


  不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。


  因此,女性在日常饮食中,不要挑食捡食,尽量多食用一些含有胶原蛋白丰富的食物,可以很好的补充身体对胶原蛋白的吸收利用,满足身体的代谢所需,延缓身体衰老。

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