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瑜伽有三大经典瘦身动作,减肥还是要靠坚持

2020-12-09 16:36:17 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  很多人都因为瑜伽成功瘦身,对于减肥来说,瑜伽确实是一项不错的运动。很多比较胖的朋友们在刚开始进行瑜伽时可能会觉得有些吃力,但是慢慢地就会被瑜伽所吸引并开始适应,从而达到不错的减肥效果。


  瑜伽减肥三大经典动作!


  第一、一字展胸式。这个动作与人们常说的下腰有一些相似,不过其中心在于脚跟,主要由腰、胸发力,同时注意呼吸节奏。这个动作对于人体的腰腹赘肉有很好的减肥作用,同时可以对人体躯干的线条进行美化。


  第二、立式展胸式。这是一个站立姿态的瑜伽运动,主要要注意姿势的角度,尽可能的使头和臀部向后并尽力使二者靠近,同时调整呼吸节奏。这个动作主要也是针对躯干脂肪的消除,不过其对于人的腿部也有一定的锻炼功能。


  第三、鸽子式。这个动作相对比较复杂,这里不讲述其动作要领,其整个身体模仿鸽子的形态,对于全身各个部位都有很好的锻炼作用,能够起到的减肥效果也更好。


  瑜伽瘦身的原理是什么?


  瑜伽运动不同于大多数的运动减肥,其不用人们保持一个动的状态消耗热量,其可以让人通过某些动作的保持,加上一些特殊呼吸方法的配合,来达到有效减肥的目的。甚至对于某些人来说,瑜伽运动能够带给其的效果会更好。


  瑜伽瘦身有什么好处?


  瑜伽瘦身以让人体长时间的保持一定的姿势来达到准确消耗某个人体部位脂肪的目的。这种减肥的方式效率很高,而且位置准确。不过,对于使用瑜伽瘦身的人来说,和其他减肥运动一样,坚持是一个必须的要素。刚开始瑜伽运动时,可能难以坚持,不过咬牙坚持下去就能够得到回报。


  另外,瑜伽瘦身最有特色的不得不说其呼吸的方法,进行瑜伽动作时,保持特定的呼吸方式是非常有必要的。一方面,其可以提高减肥的效率,另一方面,其可以有效锻炼人的心肺部功能。

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