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高温瑜伽在夏季适合做吗?别说我没告诉你

2020-12-09 16:37:35 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  高温瑜珈是在高温环境下进行瑜伽锻炼,但是在夏天这个炎热的季节,还能进行高温瑜伽练习么?我们今天就来看一下。


  高温瑜伽是什么


  高温瑜珈又被称为热瑜伽,因为你锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统,排除体内毒素,迅速减脂瘦身,提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。


  夏天练高温瑜伽的作用


  夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论,因此对很多年纪大的长者,可能患有关节炎等慢性疾病,因此更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。


  夏天气温高,人体柔软度较其他季节更柔软一些,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。不过,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性,毕竟在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,很有可能有中暑等情况发生,因此,虽然夏天适宜做高温瑜珈的,但是也要留心,避免意外伤害。


  夏天练高温瑜伽注意事项


  1.不要人为控温


  夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。


  2.不要立即洗澡


  练习结束后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。


  3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。

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