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产后多久可以做瑜伽,产后瑜伽需要注意些什么

2020-12-09 16:39:01 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  瑜伽是一项很好的运动锻炼方式,不过对于产妇来说,在生产后多久才可以进行瑜伽锻炼是这些人群需要了解的一项事情,所以今天养生小编就针对这个问题,来给大家进行一个简单的介绍。


  产后多久可以做瑜伽


  一般来说,要根据自身的身体状态和实际恢复情况进行选择,如果是顺产可以在产后6周,剖腹产最少要10周后,等身体状态恢复了再进行瑜伽练习,而且最好循序渐进,不可盲目求进。


  产后瑜伽需要注意些什么


  1、要根据自身的身体状态选择适合的瑜伽练习时间和课程。


  2、如果身体不适,应及时停止练习。


  3、不要盲目逞强,要循序渐进。


  4、衣物要宽松舒适。


  5、练习前最好热身。


  6、不宜做高难度动作。


  练习瑜伽的误区有哪些


  1、根据教程可以自己练习


  根据教程自己琢磨练习,只能模仿一个形,而练不到精髓,而且还很容易出现意外,因此新手练习瑜伽最好在专业的教练指导下进行。


  2、柔韧性好的才可以练习瑜伽


  瑜伽并不是只有柔韧性好的才可以练习,相反你可以通过练习瑜伽提高自己的柔韧性。

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