女性秋季适合吃什么坚果？常吃坚果有益健康

　　坚果的种类众多，都非常的营养美味，每到秋季就是坚果大量上市的时候，很多人都会在家囤积一些坚果吃，秋季吃坚果对于人们的身体健康也有很多好处，那么大家知道女性秋季适合吃什么坚果吗?养生小编马上来为大家介绍一下吧!

　　秋季女性吃板栗有什么好处?

　　1、健脾益气：板栗是一种非常营养的坚果食材，同时也具有极高的药用保健价值，秋季食用可以健脾益气、滋养肠胃，有益于人们的身体健康。

　　2、提高身体免疫力：板栗中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸等有效成分，食用可以提高人体的免疫能力和抗病能力，可以让人们秋天少生病。

　　秋季女性吃核桃有什么好处?

　　1、益智健脑：核桃也是很适合秋季食用的坚果食材，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑健康是非常有益的，女性在秋天常吃核桃，具有极好的补脑健脑的作用。

　　2、滋润肌肤：大家都知道在秋天气候干燥，有一些皮肤敏感的人都会觉得，皮肤干燥难受，而核桃中含有丰富的油脂、维生素、以及多种微量元素成分，食用可以滋润肌肤、缓解干燥、还能延缓肌肤的衰老。

　　秋季女性吃葵花籽有什么好处?

　　1、延缓皮肤细胞的衰老：葵花籽很适合女性在秋季食用，葵花籽中含有丰富的维生素E以及维生素B1的成分，可以延缓肌肤的衰老，使肌肤滋润光滑有弹性。

　　2、可以预防多种疾病：葵花籽中富含多种营养成分，比如不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分，食用对于高血压、心脏病、贫血等疾病都具有一定的预防与缓解的作用，秋季食用有益于身体健康。