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降压的最佳水果和蔬菜,哪些方法可以降压?

2020-12-05 10:18:20 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  在日常生活中高血压是一种常见的疾病,对于人们的身体健康有很大的危害,但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用,所以就想通过日常饮食来辅助降压,那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜都有哪些吗?养生小编来为大家解答。


  降压最佳的水果有哪些?


  1、香蕉:香蕉是人们熟悉的水果,富含钾元素、果胶、维生素等成分,食用可以有效帮助降低血压,适合高血压人群食用。


  2、桑葚:桑葚也是一种富含钾元素的水果,食用可以促进人体排出钠元素,也可以帮助人们降血压。


  3、山楂:山楂酸甜可口,日常生活中很多人都喜欢吃,山楂具有扩张血管的作用,所以也具有极好的降压作用。


  降压最佳的蔬菜有哪些?


  1、芹菜:芹菜是人们熟悉的营养蔬菜,富含膳食纤维成分,日常食用可以不仅可以降低血糖,还能抑制血压。


  2、玉米:玉米是极好的营养食材,富含不饱和脂肪酸成分,日常食用可以降低胆固醇、预防和缓解高血压。


  3、洋葱:洋葱是很多人喜欢吃的蔬菜,富含前列腺素A成分,这种成分可以扩张血管、降低血压,也很适合高血压人群食用。


  哪些方法可以帮助降压?


  1、按压穴位:中医上认为肝阳上亢会引起高血压,所以日常生活中经常按压太冲穴,是可以平肝阳的,所以也具有一定的降压作用。


  2、喝茶:我国有着悠久的茶文化,而在当今社会一些养生茶也具有一定的辅助降压的作用,比如木槿茶、山楂荷叶茶、玉米莲心茶等等,都具有改善血压的作用。

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