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通便的水果蔬菜有哪些?还有哪些方法可以通便?

2020-12-05 10:19:03 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  大便是否正常和我们的身体健康也是息息相关的,但是日常生活中,总会有些人出现便秘的情况,这时候我们就需要通便了,大部分人会选择饮食通便,那么通便的水果蔬菜有哪些?还有哪些方法可以通便呢?养生小编马上来为大家解答。


  可以通便的水果都有哪些?


  1、苹果:苹果是人们非常熟悉的水果,苹果中富含膳食纤维和果胶成分,日常食用可以促进肠胃的运动和消化,能促进排便。


  2、菠萝:菠萝酸甜可口,很多人都喜欢吃,菠萝中的蛋白酶成分可以分解食物蛋白质、促进食物消化,还具有润肠通便的作用。


  3、猕猴桃:猕猴桃是非常营养的水果,富含纤维、蛋白质分解酵素、以及寡糖成分,食用可以预防和缓解便秘,还能增强身体免疫力。


  可以通便的蔬菜有哪些?


  1、白萝卜:白萝卜是人们常吃的营养蔬菜,富含膳食纤维,食用可以促进肠胃运动,帮助润肠通便。


  2、空心菜:空心菜大家都非常熟悉,空心菜的性质寒凉,食用可以缓解大便干结、预防和缓解便秘。


  3、莴苣:莴苣是人们非常熟悉的蔬菜,富含维生素、纤维素等成分,食用可以促进消化、帮助排便、预防便秘。


  哪些方法可以帮助通便?


  1、运动:日常排便不畅的人,需要加强运动锻炼,运动锻炼可以促进肠胃运动,也可以促进排便、预防和缓解便秘。


  2、多喝水:日常生活中想要促进通便、预防和缓解便秘,日常还需要多喝水,身体补充足够的水分,可以避免大便干结、肠道干涩,也可以促进排便。

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