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坚持散步有什么好处?散步要注意什么?

2020-12-07 16:31:30 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  我们每个人每天都是要走路的,有的人还会特意在晚饭后出门散步,因为散步不仅可以消食,而且还能对身体素质起到一个增强作用;有些人平时不喜欢运动,但是最好坚持散步,那么坚持散步有什么好处呢?养生小编为您解答。


  坚持散步有什么好处?


  1、强身健体:我们在生活中是少不了锻炼身体的,哪怕是散步也是锻炼的一种,强度比较弱,但是也能起到一定作用,适合刚吃过饭身体不能做剧烈运动的时候散步。


  2、促进血液循环:散步也是一种运动,在散步期间我们的血液会加速循环,能够有效增强心血管健康。


  3、减轻压力:人在工作和学习的时候会有压力,而散步有利于释放压力,缓解神经,能够改善心态。


  散步要注意什么?


  1、注意时间:一般建议在饭后散步,但是不能距离时间太短,刚刚吃完饭后需要休息一下,给肠胃一点消化的时候,否则马上开始散步会给肠胃增加压力,容易涨肚引起消化不良。


  2、注意速度:既然是散步,就要注意一下速度,不能太快,否则会增加压力感和疲劳感,还会加重心脏的负担。


  3、注意环境:散步的时候呼吸会加速,我们要吸入更多的空气,所以一定要选择一个环境比较好的地方,否则就会讲更多的细菌和灰尘吸进肺部,不利于健康。


  什么时间散步最佳?


  1、早上:早上的空气质量普遍比较好,经过一夜的睡眠,外出散步可以呼吸新鲜的空气,排出体内的浊气,然后唤醒身体。


  2、晚饭后:晚饭后休息一段时间再散步可以消耗晚饭摄入的热量,起到运动减肥的效果,而且能够使脂肪燃烧的更加充分。

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