慢跑一个月能瘦几斤?如何科学慢跑?

　　减肥已经成为现在人们共通的话题，每天无论是哪一餐都很关心摄入的热量问题，生怕多吃一口饭就会导致体重上升;为了保持良好的身形，不少人开始选择慢跑，希望能够通过这种方式来减重，那么慢跑一个月能瘦几斤呢?快和养生小编一起看看吧。

　　慢跑一个月能瘦几斤?

　　慢跑一个月差不多可以瘦五斤左右。

　　因为每个人的承受能力是不同的，身体状况也不同，所以最终减重的效果也是不同的，不过如果坚持下来，起码是可以瘦掉五斤左右的。

　　如何科学慢跑?

　　1、每次跑步的连续时长不能少于三十分钟，时间太短是无法起到消耗脂肪的效果的。

　　2、在跑步的时候要保持正确是姿势、节奏和呼吸方式，这样会减少身体的疲惫感。

　　3、跑步后会非常累，但是不要喝含有糖分的饮料，最好喝一些淡盐水来补充体力。

　　慢跑多久有效?

　　如果是慢跑，起码要坚持一个月。

　　慢跑虽然对减肥有效果，但是毕竟不是一蹴而就的，需要一个过程，而且要每天坚持至少三十分钟;有时候在减肥过程中体重会出现反弹的情况，但是坚持下去，一个多月左右就会明显瘦下来了。

　　慢跑一个月能瘦几斤的相关知识分享，希望对您有帮助。