赞助
网站首页 > 健康养生 > 生活养生

慢跑一个月能瘦几斤?如何科学慢跑?

2020-12-08 10:25:31 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  减肥已经成为现在人们共通的话题,每天无论是哪一餐都很关心摄入的热量问题,生怕多吃一口饭就会导致体重上升;为了保持良好的身形,不少人开始选择慢跑,希望能够通过这种方式来减重,那么慢跑一个月能瘦几斤呢?快和养生小编一起看看吧。


  慢跑一个月能瘦几斤?


  慢跑一个月差不多可以瘦五斤左右。


  因为每个人的承受能力是不同的,身体状况也不同,所以最终减重的效果也是不同的,不过如果坚持下来,起码是可以瘦掉五斤左右的。


  如何科学慢跑?


  1、每次跑步的连续时长不能少于三十分钟,时间太短是无法起到消耗脂肪的效果的。


  2、在跑步的时候要保持正确是姿势、节奏和呼吸方式,这样会减少身体的疲惫感。


  3、跑步后会非常累,但是不要喝含有糖分的饮料,最好喝一些淡盐水来补充体力。


  慢跑多久有效?


  如果是慢跑,起码要坚持一个月。


  慢跑虽然对减肥有效果,但是毕竟不是一蹴而就的,需要一个过程,而且要每天坚持至少三十分钟;有时候在减肥过程中体重会出现反弹的情况,但是坚持下去,一个多月左右就会明显瘦下来了。


  慢跑一个月能瘦几斤的相关知识分享,希望对您有帮助。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    哪些人不适宜做种植牙

    哪些人不适宜做种植牙

    哪些人不适宜做种植牙 1、有吸毒、酗酒,严重神精衰弱,身体素质差者。 2、患有精神疾病,心理素质不稳定者。 3、比较严重的高血压、心脏病、糖尿病等全身性疾病,以及妇女妊娠...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:22
    拔牙后多久才可以补牙,补牙有哪些类型

    拔牙后多久才可以补牙,补牙有哪些类型

      相信很多人对于智齿都是比较了解的,让很多人比较头疼,长了智齿需要尽早的除掉,因为智齿使得人吃饭都成问题,拔掉智齿很多人都会选择补牙,但是大家有这样的一个疑问,拔掉智齿后需要多久才能补牙,接下来就一起了解一下!  拔智齿后多久可以补牙呢  拔智齿后...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:23:31
    成年人还可以矫正牙齿吗

    成年人还可以矫正牙齿吗

      一般而言,牙齿矫正的最佳时间在8-13岁最好,这个时候牙齿的骨骼还未完全的发育成熟,此时矫正有着事倍功半的效果。与儿童相比,成年人发育已经成熟,颅面部骨缝已经变为骨性融合了。虽然,成年人已经完全发育成熟,但是随着口腔学的不断发展,促进了正畸学的技...

    口腔正畸|互联网收集|2020-11-14 19:36:04
    微种植体支抗矫正牙颌面畸形

    微种植体支抗矫正牙颌面畸形

      要将排列不齐的牙齿矫治成整齐有序,关键在于作好正畸支抗的设计与正畸支抗的控制,在正畸治疗时真正作到:该动的牙动、不该动的牙不动,这是取得高质量的、成功的口腔正畸治疗的重要因素。  然而,传统的正畸支抗患者的牙齿,难于提供绝对稳定的支抗,在正畸治疗...

    口腔种植|互联网收集|2020-12-02 10:49:02
    2020年国际口腔医学高峰论坛暨医院学术年会圆满召开

    2020年国际口腔医学高峰论坛暨医院学术年会圆满召开

     11月6日下午,2020年国际口腔医学高峰论坛暨医院学术年会在曲江国际会议中心隆重举行。中华口腔医学会俞光岩会长、王松灵副会长,北京大学口腔医院林野副院长,陕西省口腔医学会赵铱民会长、陈永进秘书长,空军军医大学口腔医院金岩教授、徐礼鲜教授、雷德林...

    行业动态|空军军医大学口腔医院|2020-11-12 17:58:54
    这些情况下时候做种植牙

    这些情况下时候做种植牙

    烤瓷固定牙容易掉缺牙首选种植牙 目前的镶牙方法用钩或套将假牙固定在两侧健康牙上,极大地影响了牙齿美观,同时带牙托的假牙造成的异物不适感叫人无法忍受,而且假牙将两侧真...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:11
    想要牙齿好 六大常识要知道

    想要牙齿好 六大常识要知道

      1、怕上火?就要防上火!  每个人都怕口腔上火,但并不是每个人都有防上火的意识。  当你出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔溃疡及舌尖糜烂、烂嘴角、牙痛等症状时,很不幸就可以确认是上火了。预防口腔上火,最重要的是保持生活规律...

    美白保健|互联网收集|2020-11-24 22:14:44
    烤瓷牙的质量评价与自我维护

    烤瓷牙的质量评价与自我维护

    如何检查烤瓷牙质量 患者可从以下几方面进行检查: 1.色泽:在自然光线下,烤瓷牙的颜色、光泽度等应与邻牙相似,要富有层次感和透明度;尤其是前牙,注意从牙切缘至牙颈部的...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:03
    种植牙有什么好处 有年龄限制吗

    种植牙有什么好处 有年龄限制吗

      社会水平的提高让老年人也慢慢开始关心生活质量,牙齿健康了,很多缺牙老人都会积极去医院做牙齿缺失修复手术。在我国多数老人因为牙齿缺失不及时修复,造成口腔黏膜萎缩从而对身体造成很大的伤害。  选择种植牙的好处  最显著的变化为种植后可恢复自然牙的咬合...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-14 19:47:25
    五种情况提示你需要拔牙了

    五种情况提示你需要拔牙了

      拔牙是个小手术,但是尽管如此,哪些牙齿该拔哪些牙齿不该拔除这一问题还是颇受争议,牙齿是比较珍贵的,能保留则保留,但是如果问题非常严重,就必须痛下杀手,将病牙早点拔除。  哪些情况下必须拔牙  1、危及邻牙的疾病  在有菌环境的口腔里,食物残渣长期...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:23:26
    如何替你自己种颗牙

    如何替你自己种颗牙

    种植牙又称种植义齿,它是用生物材料制成的一种仿生牙(就是完全模拟你自己的生理牙,因而就大大降低因为假牙而带来的不适感),分为植入人体颌骨内起支持固位作用的种植体(...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:30
    拔牙之后应如何护理牙齿

    拔牙之后应如何护理牙齿

    拔牙是口腔科最常见的手术,拔牙之后的护理工作是十分重要的,今天小编为大家介绍一下如何护理拔牙之后的牙齿。 首先,拔牙后纱布咬合非常重要。在临床上,我们常常会碰到病员...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:50
    日常补牙用的材料有哪些

    日常补牙用的材料有哪些

      牙齿缺损、龋坏等情况都需要用补牙的方式进行修复。不过随着口腔技术的不断进步与发展,目前用于补牙的材料越来越多,这让很多患者朋友不知道如何选择。那么补牙用的材料有哪些呢?  日常补牙用的材料有哪些  1、银汞合金  银汞合金的主要成分是金属银和汞,...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:40:12
    武装你的第三副牙齿

    武装你的第三副牙齿

    如果你缺失了一颗门牙,牙间隙让你说话漏风;如果缺失一颗磨牙,虽然不会引起别人的注意,但它会影响你的咀嚼功能,甚至会影响你的食欲和肠胃健康。幸运的是,如果出现种种情...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:46:18
    全瓷牙的效果逼真吗

    全瓷牙的效果逼真吗

    现在我们更多的患者意识到口腔护理和牙齿美容,这些就像我们平常生活中的护肤和健身一样。所以在选择的时候我们也需要多加注意。上海牙科医院医师告诉我们全瓷牙在牙齿缺失后可以担任一个举足轻重的角色,下面我们就听听医师给我们讲解一下全瓷牙的优点吧! 一、 全瓷...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-06 05:59:20