什么有氧运动最减肥?无氧运动和有氧运动哪个减肥?

　　到了春季，又是万物复苏的时节，天气开始逐渐转暖，人们脱下厚重的棉衣，纷纷换上舒适的薄衫;有一句话在年轻人中广泛流传：四月不减肥，五月徒伤悲;因此越来越多的人开始在春季通过运动来达到减肥的目的，那么什么有氧运动最减肥呢?接下来就和养生小编一起去看看吧。

　　什么有氧运动最减肥?

　　1、游泳：游泳不仅对身体热量的消耗特别大，而且它可以调动全身的力量来锻炼肌肉，因此是非常适合的一种减肥方式。

　　2、有氧操：有氧擦看着简单，但是实际上也是一种高强度的锻炼方式，不过这种更适合有锻炼基础的人群来尝试。

　　3、跳绳：跳绳可以在短时间内提高心率和呼吸频率，并且快速减轻体重。

　　无氧运动和有氧运动哪个减肥?

　　其实有氧运动减肥更好。

　　因为从科学的角度来说，有氧运动更能够调动全身的热量，充分燃烧脂肪，因此增加心肺功能，所以相对来说要比无氧运动的减肥效果更好一些。

　　运动减肥要注意什么?

　　1、过度运动：通过运动来减肥是一件好事，但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动，这样会对身体肌肉造成损伤。

　　2、做好热身工作：无论是什么运动，在开始之前都要进行足够的热身，这样才可以防止在运动的过程中发生意外，受到伤害。