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什么有氧运动最减肥?无氧运动和有氧运动哪个减肥?

2020-12-08 10:25:54 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  到了春季,又是万物复苏的时节,天气开始逐渐转暖,人们脱下厚重的棉衣,纷纷换上舒适的薄衫;有一句话在年轻人中广泛流传:四月不减肥,五月徒伤悲;因此越来越多的人开始在春季通过运动来达到减肥的目的,那么什么有氧运动最减肥呢?接下来就和养生小编一起去看看吧。


  什么有氧运动最减肥?


  1、游泳:游泳不仅对身体热量的消耗特别大,而且它可以调动全身的力量来锻炼肌肉,因此是非常适合的一种减肥方式。


  2、有氧操:有氧擦看着简单,但是实际上也是一种高强度的锻炼方式,不过这种更适合有锻炼基础的人群来尝试。


  3、跳绳:跳绳可以在短时间内提高心率和呼吸频率,并且快速减轻体重。


  无氧运动和有氧运动哪个减肥?


  其实有氧运动减肥更好。


  因为从科学的角度来说,有氧运动更能够调动全身的热量,充分燃烧脂肪,因此增加心肺功能,所以相对来说要比无氧运动的减肥效果更好一些。


  运动减肥要注意什么?


  1、过度运动:通过运动来减肥是一件好事,但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动,这样会对身体肌肉造成损伤。


  2、做好热身工作:无论是什么运动,在开始之前都要进行足够的热身,这样才可以防止在运动的过程中发生意外,受到伤害。

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