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调节情绪吃什么食物?情绪不好会危害身体健康

2020-12-09 16:33:45 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  人们在日常生活中总会因为各种事情而产生各种情绪,比如高兴的、悲伤的、忧郁的、兴奋的等等,有正面的情绪,也有负面的情绪,但是负面情绪多了总是会影响身体健康的,那么调节情绪吃什么食物比较好呢?养生小编马上来为大家解答。


  哪些食物具有调节情绪的作用?


  1、柑橘类水果:柑橘类的水果比如橙子、橘子中都含有丰富的维生素C成分,并且口感酸甜可口、气味清新,具有一定的舒缓不良情绪的作用。


  2、干果类:大家都知道干果的营养价值非常的高,含有丰富的氨基酸、以及大量的微量元素和矿物质成分,食用可以激活大脑中的快乐激素,从而调节情绪。


  情绪不好对身体健康有哪些危害?


  1、不良的情绪会影响人们的睡眠,从而危害人们的精神以及肝脏的健康,容易导致疾病,危害身体健康。


  2、不良的情绪还会影响人体的内分泌,从而导致身体的免疫能力下降,导致人们变得容易被疾病侵扰。


  3、不良的情绪还会危害人们的肌肤健康,时常情绪不好的人衰老速度会比一般的人群要快很多。


  调节情绪的小方法有哪些?


  1、情绪不好的时候,大家可以到风景优美的地方散散心,美丽的景色总是会让人们忘记很多的烦恼,从而也会在一定程度上舒缓自己的情绪。


  2、情绪不好的时候大家可以进行适量的运动,运动不仅可以强身健体,有益于身体健康,还能在一定程度上放松身心,调节心理情绪,有益于心理健康。

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