能不能开灯睡觉？开灯睡觉有哪些危害？

　　大家都知道睡眠对于人们的身体健康是非常重要的，睡眠质量不好的话，会影响人们的免疫力、精神健康、脏腑健康等等，日常生活中有很多人喜欢开着灯睡觉，那么能不能开灯睡觉呢?开灯睡觉有哪些危害?养生小编马上来为大家解答。

　　可以开着灯睡觉吗?

　　睡觉的时候不可以开着灯;

　　日常生活中有很多人不喜欢黑暗，甚至有些人在睡觉的时候都喜欢开着灯，但是开灯睡觉是非常不好的，会严重影响人们的睡眠质量和身体健康，对于人们的危害非常大，所以小编建议大家，为了身体健康，睡觉还是要关灯的。

　　开灯睡觉都有哪些危害?

　　1、人们在晚上开灯睡觉，很容易影响身体褪黑素的分泌，从而严重影响到人们的睡眠质量，还会降低人们的身体免疫力，危害人们的身体健康。

　　2、而开灯睡觉对于小孩子的危害更大，开灯睡觉会影响小孩子的睡眠质量，还会损害小孩子视网膜的健康，更会影响孩子们的身体发育。

　　睡觉的时候需要注意什么?

　　1、睡觉之前大家需要注意，不能吃东西、不能喝太多水，也不能喝咖啡以及浓茶等饮品，这样都会严重危害人们的睡眠质量。

　　2、睡觉的时候大家还需要注意睡觉姿势，不能趴着睡、不能蒙头睡、也不能仰面睡，这样都不利于人们的身体健康和睡眠质量，建议大家右侧卧睡觉。