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能不能开灯睡觉?开灯睡觉有哪些危害?

2020-12-09 16:39:49 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  大家都知道睡眠对于人们的身体健康是非常重要的,睡眠质量不好的话,会影响人们的免疫力、精神健康、脏腑健康等等,日常生活中有很多人喜欢开着灯睡觉,那么能不能开灯睡觉呢?开灯睡觉有哪些危害?养生小编马上来为大家解答。


  可以开着灯睡觉吗?


  睡觉的时候不可以开着灯;


  日常生活中有很多人不喜欢黑暗,甚至有些人在睡觉的时候都喜欢开着灯,但是开灯睡觉是非常不好的,会严重影响人们的睡眠质量和身体健康,对于人们的危害非常大,所以小编建议大家,为了身体健康,睡觉还是要关灯的。


  开灯睡觉都有哪些危害?


  1、人们在晚上开灯睡觉,很容易影响身体褪黑素的分泌,从而严重影响到人们的睡眠质量,还会降低人们的身体免疫力,危害人们的身体健康。


  2、而开灯睡觉对于小孩子的危害更大,开灯睡觉会影响小孩子的睡眠质量,还会损害小孩子视网膜的健康,更会影响孩子们的身体发育。


  睡觉的时候需要注意什么?


  1、睡觉之前大家需要注意,不能吃东西、不能喝太多水,也不能喝咖啡以及浓茶等饮品,这样都会严重危害人们的睡眠质量。


  2、睡觉的时候大家还需要注意睡觉姿势,不能趴着睡、不能蒙头睡、也不能仰面睡,这样都不利于人们的身体健康和睡眠质量,建议大家右侧卧睡觉。

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