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打呼噜是什么原因造成的?防止打呼噜的简单方法

2020-12-09 16:41:33 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  日常生活中有很多人睡觉的时候都容易打呼噜,而很多人认为打呼噜代表了人们睡得香,其实并不是这样的,睡觉打呼噜不仅影响了别人休息,对于自身的健康也有很大的危害,那么打呼噜是什么原因造成的呢?养生小编来为大家解答。


  打呼噜是什么原因造成的?


  1、肥胖:日常生活中肥胖的人一般在睡觉的时候都会打呼噜,因为肥胖人群颈部有过多的脂肪,会堵塞咽部,导致呼吸不畅,从而造成睡觉打呼噜的情况。


  2、过度疲劳:日常生活中如果人们白天耗费了大量的体力或者脑力,疲劳过度也会引起晚上睡觉打呼噜。


  3、不良生活习惯:日常生活中有很多不良的生活习惯,也会导致人们睡觉打呼噜,比如吸烟喝酒等等。


  哪些方法可以防止打呼噜?


  1、选择合适的睡眠姿势:想要防止睡觉打呼噜,睡眠姿势是非常重要的,最好选择右侧卧的睡眠姿势,这种姿势睡眠是最健康的。


  2、选择合适的床垫枕头:日常生活中人们睡觉最好也要选择合适的床垫和枕头,床垫最好选择硬一些的,枕头要选择高度适宜的、有弹性的枕头,这样也有利于睡眠,可以预防打呼噜。


  睡觉打呼噜有哪些危害?


  1、日常生活中睡觉打呼噜的人,睡眠往往会不好,很难进入深入睡眠的状态,从而导致人们白天精神不好。


  2、日常生活中人们经常睡觉打呼噜,还会影响人们的健康,容易导致缺氧、胃食管反流等危害,对于小孩子来说,晚上睡觉打呼噜还会影响儿童的发育。

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