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落枕之后怎么缓解?落枕了用什么姿势睡觉?

2020-12-10 11:10:32 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  睡觉的时候如果人们睡觉姿势不正确,就很容易出现落枕的情况,而落枕容易导致人们的肩膀和脖子都非常酸痛不适,会影响人们的日常生活,那么大家知道落枕之后怎么缓解吗?落枕了用什么姿势睡觉比较好呢?养生小编来为大家解答。


  落枕之后如何缓解?


  1、落枕之后大家最好及时进行热敷,热敷可以促进蹙血液循环,缓解人么肩颈处的不适,有效缓解落枕。


  2、人们在落枕之后,还可以采取按摩穴位的方法来缓解治疗落枕,按摩穴位可以疏通经络、促进血液循环,缓解落枕的不适。


  3、落枕之后还可以采取刮痧的方法,刮痧可以通经通络、改善局部的血液循环,也可以有效缓解落枕。


  落枕之后用什么姿势睡觉比较好?


  落枕时候最好侧卧睡觉;


  大家都知道落枕是因为睡觉姿势不正确、或者枕头不适等因素导致的,所以为了避免落枕加重,在落枕之后的睡觉姿势就更需要注意了,建议大家选择比较低并且软硬适中的枕头,并且侧卧睡觉,避免头颈部长时间的偏转,这样睡觉可以避免落枕的情况加重。


  如何预防睡觉落枕?


  1、日常生活中想要预防落枕,首先要养成正确的睡觉姿势,侧卧睡觉、头部位置摆正即可,这样睡觉可以预防落枕。


  2、日常生活中想要预防落枕,在睡觉的时候还需要注意肩颈部位的保暖,以免寒气侵袭肩颈部位从而造成落枕。


  3、日常生活中想要预防落枕,还需要选择合适的枕头,枕头不宜过高,并且需要软硬适宜。

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