晚上不好入睡怎么办?为什么会难以入睡?

　　现在越来越多的人开始出现了睡眠问题，不同于失眠，而是难以入睡，因此在睡觉前就需要多调理一下身体，以此来促进身体健康;不过睡眠不要还要知道原因才行，这样才能更好地调理，那么晚上不好入睡怎么办呢?跟着养生小编一起看看吧。

　　晚上不好入睡怎么办?

　　1、适当增加锻炼：如果一直不锻炼的话，就会影响到睡眠质量，可以适当做一些强度比较低的运动，比如太极拳，是有助于改善睡眠质量的。

　　2、调整饮食：有些食物是有养血安神的功效的，尤其是一些中药材，可以在烹饪食物的时候加入一些，这样就可以通过饮食来改善焦虑现象。

　　3、喝温牛奶：牛奶中含有能够助眠的物质，使人的神经感到放松和镇定，能够起到放松的作用，所以在睡前喝牛奶是可以帮助促进入睡。

　　为什么会难以入睡?

　　1、睡前玩手机：现在很多人都会在睡觉前玩手机、平板等电子产品，这些蓝屏会对人的视神经以及大脑神经产生一些刺激，导致精神处于兴奋的状态，所以就会难以入睡。

　　2、精神压力大：如果一个人长期处于一个精神压力比较大的环境下，那么它的神经就会比较敏感，不容易进入睡眠。

　　如果提高睡眠质量?

　　1、保持规律作息：每天的睡眠要保证在一定时间，而且时长也要充足，这样就不会使人的神经处于一个兴奋状态，是比较好的。

　　2、睡前不玩手机：在睡觉前要将手机放在卧室外，不接触任何的电子产品，这样就不会被外界信息所干扰，有助于提高睡眠质量。

　　晚上不好入睡怎么办的相关知识分享，希望对您有帮助。