赞助
赞助
网站首页 > 健康养生 > 生活养生

晚上不好入睡怎么办?为什么会难以入睡?

2020-12-10 11:10:59 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  现在越来越多的人开始出现了睡眠问题,不同于失眠,而是难以入睡,因此在睡觉前就需要多调理一下身体,以此来促进身体健康;不过睡眠不要还要知道原因才行,这样才能更好地调理,那么晚上不好入睡怎么办呢?跟着养生小编一起看看吧。


  晚上不好入睡怎么办?


  1、适当增加锻炼:如果一直不锻炼的话,就会影响到睡眠质量,可以适当做一些强度比较低的运动,比如太极拳,是有助于改善睡眠质量的。


  2、调整饮食:有些食物是有养血安神的功效的,尤其是一些中药材,可以在烹饪食物的时候加入一些,这样就可以通过饮食来改善焦虑现象。


  3、喝温牛奶:牛奶中含有能够助眠的物质,使人的神经感到放松和镇定,能够起到放松的作用,所以在睡前喝牛奶是可以帮助促进入睡。


  为什么会难以入睡?


  1、睡前玩手机:现在很多人都会在睡觉前玩手机、平板等电子产品,这些蓝屏会对人的视神经以及大脑神经产生一些刺激,导致精神处于兴奋的状态,所以就会难以入睡。


  2、精神压力大:如果一个人长期处于一个精神压力比较大的环境下,那么它的神经就会比较敏感,不容易进入睡眠。


  如果提高睡眠质量?


  1、保持规律作息:每天的睡眠要保证在一定时间,而且时长也要充足,这样就不会使人的神经处于一个兴奋状态,是比较好的。


  2、睡前不玩手机:在睡觉前要将手机放在卧室外,不接触任何的电子产品,这样就不会被外界信息所干扰,有助于提高睡眠质量。


  晚上不好入睡怎么办的相关知识分享,希望对您有帮助。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    老年人适合做人工种牙吗?

    老年人适合做人工种牙吗?

    请问:老年人适合做人工种牙吗?种植后能用多长时间? 专家解答 陈先生父亲所佩戴的传统假牙,一般是由塑料托板与牙齿两部分组成,基托覆盖在口腔粘膜表面,起固位和承担咀嚼...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:46:28
    讲讲老年人牙齿护理方面的几个误区

    讲讲老年人牙齿护理方面的几个误区

      随着年龄的逐渐老龄化,老年人的牙齿则显得更加重要。然而在牙齿护理方面有以下几方面的认识误区是需要纠正的。  误区之一:  只要坚持刷牙,就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除...

    美白保健|互联网收集|2020-12-17 21:41:29
    关于种植牙的求诊解惑

    关于种植牙的求诊解惑

    种植牙毕竟与原来自身的牙齿有所不同,在使用时要加以呵护,平时不可过于用力,以免种植牙则于不能自行清洗,一般每约3个月就必须请口腔科医生卸下固定螺丝进行清洗,来时可自...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:02:30
    拔牙后怎么应对牙痛方法

    拔牙后怎么应对牙痛方法

    1.拔牙后创口上的纱布或棉球,需咬住约半小时至45分钟才能吐去, 咬住纱布时,若有口水请正常咽下。拿掉纱布若仍轻微渗血,续咬备用纱 布1小时,若仍无效,请再与医师联系。...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:46
    拔牙后即刻种植牙的好处

    拔牙后即刻种植牙的好处

    尽管常规种植修复为缺牙患者提供了功能良好的修复手段,但其疗程较长,需待创伤完全骨性愈合后方可种植,给患者带来了诸多不便。为缩短种植疗程,即刻种植技术应运而生。 即刻...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:32
    怀孕期间孕妇蛀牙问题

    怀孕期间孕妇蛀牙问题

      怀孕期间牙齿容易遭腐蚀  有些孕妇会有孕吐现象,造成胃酸倒流,引起牙齿的腐蚀现象(常发生在牙齿的舌侧)。  蛀牙几率大增  因为怀孕期口示改变,有人爱吃零食,牙龈又容易发炎、浮肿,加上行动不便,口腔清洁工作容易疏忽,会使得口腔残渣堆积,导致蛀牙几...

    美白保健|互联网收集|2020-12-18 22:38:30
    怎么做消除小孩口臭

    怎么做消除小孩口臭

    小儿口臭的原因主要有:口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净;牙齿有大龋洞,内有腐败污物;牙龋发炎、出血,或有牙龋瘘管出脓;患血液病;消化不良等。 针对这些原因,应该...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:19
    哪些智齿不需要拔除

    哪些智齿不需要拔除

    智齿要不要拔呢?很多人都想问这个问题。那么智齿该不该拔出呢?智齿又称第三磨牙,从前边中缝往后数的第八颗牙。如果您没有长这颗牙,那真是一件值得恭喜的事情,因为多数人...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:40
    中华口腔医学会第八届口腔正畸专业委员会第一次常委工作会议在福建古田召开

    中华口腔医学会第八届口腔正畸专业委员会第一次常委工作会议在福建古田召开

      2020年11月20日-21日,中华口腔医学会第八届口腔正畸专业委员会第一次常委工作会议在福建省古田镇顺利召开。会议重点讨论了第八届口腔正畸专委会未来三年的工作规划。金作林主委以党课的形式,带领全体常委学习了党的十九届五中全会公报要点。期间,常委...

    行业动态|中华口腔医学会口腔正畸专业委员会|2020-12-03 16:10:18
    关于补牙材料的介绍

    关于补牙材料的介绍

      材料一:复合树脂  复合树脂是在有机的合成树脂内加大量的经特殊处理的无机物的充填材料,它借助于牙齿表面处理技术,使之黏结于牙体硬组织,多用于Ⅲ类洞、Ⅴ类洞的充填;也有高强度的复合树脂可用于后牙I类、Ⅱ类洞的充填。采用黏结技术也可修复Ⅳ类洞和严重牙...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 17:01:40
    有哪些有效的牙齿美白方法

    有哪些有效的牙齿美白方法

    如今的社会上,牙齿出问题的人越来越多,给患者的身体及生活都带来了影响。而如果没有牙齿美白的方法,就可能会使人们无法解决牙齿健康的问题,到时就很麻烦。因此大家要了解...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:45
    牙齿美白有哪些方法呢

    牙齿美白有哪些方法呢

    日常生活中,有些人因吸烟、喝茶使牙齿堆积牙垢,既影响美观又防碍健。为了美白牙齿,许多人选择洗牙来达到牙齿美白的效果,殊不知既破费又易令牙神经外露。其实在我们每天生...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:11
    老年人牙齿的护理

    老年人牙齿的护理

    老年人要想不掉牙,因此保护是关键。下面推荐几个老年人护齿的有效方法: 饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:56
    关于拔牙需要注意哪些问题

    关于拔牙需要注意哪些问题

    如今,由于牙齿种植技术应用的普及和宣传的误导,使许多牙病患者步入了治疗的误区,更加轻视牙病,认为大不了拔掉重新种一颗得了,而不愿进行积极的牙周疾病治疗。殊不知,正...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:56
    烤瓷牙也有年龄限制吗

    烤瓷牙也有年龄限制吗

    牙病患者、18岁以下慎选烤瓷牙 张先生两颗虎牙和上牙不齐,为了美观去做了四个烤瓷牙。但是,牙疼自此以后便盯上了张先生。每隔一阵子,那四颗牙就会隐隐作痛。上医院检查之后...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:58