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牛奶的美味不止在于喝,牛奶的各种饮食搭配

2020-12-12 20:14:43 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  牛奶并不仅限于简简单单喝,还有很多美味的饮品可以制作,不仅口感上更美味,营养也大大的提高了很多。


  牛奶的营养与功效有哪些


  1、牛奶具有镇静安神的功效,睡前饮用一杯热牛奶可以改善睡眠。


  2、牛奶中乳清可以清除身体中的自由基,减少身体黑色素的沉积,使皮肤保持光滑滋润。


  3、牛奶中含有的镁、钾可以改善心脑血管系统的血液循环,预防心脑血管疾病的发生。


  4、牛奶中含有丰富的钙,易被人体吸收,改善身体的骨骼生长,避免身体钙的流失。


  新鲜牛奶的选购与保存


  新鲜牛奶呈乳白色或者乳黄色,有新鲜牛奶固有的香味,呈均匀流体,倒入杯中,不会出现凝固状态。


  牛奶易存放在低温阴凉的地方,不应再阳光下暴晒,容易引起牛奶的变质。


  未喝完的牛奶应该盖好瓶盖密封保存,最好放回冰箱冷藏。


  牛奶的营养搭配


  1、木瓜牛奶:木瓜清理干净切丁,放入榨汁机内榨成汁,倒出,加入牛奶和蜂蜜,口感清爽。芒果牛奶、香蕉牛奶的做法相同。


  2、牛奶炖蛋:鸡蛋打散后加入牛奶,加入糖,搅拌均匀后滤网过滤掉泡沫,盖上保鲜膜放入蒸锅内蒸煮,5分钟即可,关火闷煮2分钟,即可食用。


  3、牛奶红豆西米露:红豆、西米泡发,红豆煮熟加入糖熬成蜜汁红豆,西米煮透过凉水待用,牛奶煮好后加入糖或者蜂蜜,加入红豆,西米,搅拌均匀即可饮用。


  4、牛奶鲫鱼汤:鲫鱼处理干净,两面煎黄,倒入热水加豆腐炖煮,到汤色浓白时,加牛奶水开就关火闷煮3分钟即可食用,味道鲜香浓郁。

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