每天吃几个鸡蛋最合适？鸡蛋吃多了有危害

　　鸡蛋是我们日常生活中常吃的营养食物，大家都知道鸡蛋的营养价值极高，食用可以滋补身体，有益于身体健康，但是再好的东西都不适合多吃，鸡蛋也是不能多吃的，那么大家知道每天吃几个鸡蛋最合适吗?养生小编马上来为大家解答。

　　每天适合吃几个鸡蛋?

　　1、对于健康的成年人来说，一天可以食用一到两个鸡蛋，食用过多的话身体也吸收不了，不仅浪费了营养成分，还会影响身体健康。

　　2、而对于正在生长发育的儿童以及青少年来说，可以多吃一些鸡蛋，每天可以吃两个到三个左右，因为青少年和儿童的身体代谢快、吸收也好，是可以吃稍微多一点鸡蛋的。

　　3、除了青少年和儿童，还有孕妇、产妇、以及术后恢复的病人也能多吃一些鸡蛋，一般每天吃三个打破四个，这样可以有益于身体吸收营养，促进身体恢复和健康。

　　鸡蛋吃多了有哪些危害?

　　1、导致疾病

　　鸡蛋虽然是很营养的食材，但是不能多吃，因为鸡蛋中还含有丰富的胆固醇，身体长时间入的胆固醇量过高，容易导致心脑血管疾病、以及动脉粥样硬化等疾病，非常不利于身体健康。

　　2、导致肥胖

　　大家都知道鸡蛋的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇等成分，食用过多的话，容易导致身体营养过盛，从而导致身体无法消耗这些营养，造成脂肪堆积，导致肥胖。

　　3、加重肝脏负担

　　人们每天食用鸡蛋是需要定量的，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，如果身体摄入蛋白质过多，就会加重肝脏代谢的负担，会非常不利于肝脏的健康。

　　鸡蛋有哪些营养功效?

　　1、食用鸡蛋可以健脑益智，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素、以及DHA成分，食用可以促进神经系统、健脑益智、提高和改善记忆力。

　　2、食用鸡蛋还可以提高身体的免疫力，鸡蛋中含有丰富蛋白质、维生素、以及多种人体所需的矿物质成分，食用可以补充身体营养，提高身体的免疫能力，有益于身体健康。