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吃鱼能补充铁元素吗?吃什么能补铁?

2020-12-14 20:44:15 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  生活中有很多人往往会因为饮食、生活习惯等原因而导致身体缺铁,出现贫血等症状,因此要格外注意一下,如果缺铁就要及时补充;很多人在缺少营养的时候会通过吃白肉来补充,那么吃鱼能补充铁元素吗?由养生小编来告诉大家。


  吃鱼能补充铁元素吗?


  吃鱼并不能补铁。


  鱼肉中的蛋白质含量比较高,钙质含量也不错,但是铁元素却很少,因此鱼肉不是补血的主要食物来源,所以如果有补血需求的话最好吃一些铁元素丰富的食物。


  吃什么能补铁?


  1、猪肝:猪肝是一种不错的补血食物,其中含有丰富的铁元素,是有助于补血养血的,所以如果出现了气血亏空的情况,可以在平时多吃一些猪肝,有非常好的滋补效果。


  2、豆类:可以多吃一些红色的豆类,因为一般这种食物的补血效果都非常好。


  3、红色食物:比如红枣、花生等,因为这些食物都有比较好的补血养血作用。


  吃鱼有哪些功效?


  1、促进发育:鱼肉中富含的一种脂肪酸叫做欧米伽-3,对于小孩子的大脑和神经系统的发育有非常大的好处,对于各项体能都有促进发育的作用。


  2、补充钙质:鱼肉中的钙含量也是非常不错的,食用后可以补充钙质,尤其是对于中老年人来说,能够预防钙质流失或骨质疏松。

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