吃鱼能补充铁元素吗?吃什么能补铁?

　　生活中有很多人往往会因为饮食、生活习惯等原因而导致身体缺铁，出现贫血等症状，因此要格外注意一下，如果缺铁就要及时补充;很多人在缺少营养的时候会通过吃白肉来补充，那么吃鱼能补充铁元素吗?由养生小编来告诉大家。

　　吃鱼能补充铁元素吗?

　　吃鱼并不能补铁。

　　鱼肉中的蛋白质含量比较高，钙质含量也不错，但是铁元素却很少，因此鱼肉不是补血的主要食物来源，所以如果有补血需求的话最好吃一些铁元素丰富的食物。

　　吃什么能补铁?

　　1、猪肝：猪肝是一种不错的补血食物，其中含有丰富的铁元素，是有助于补血养血的，所以如果出现了气血亏空的情况，可以在平时多吃一些猪肝，有非常好的滋补效果。

　　2、豆类：可以多吃一些红色的豆类，因为一般这种食物的补血效果都非常好。

　　3、红色食物：比如红枣、花生等，因为这些食物都有比较好的补血养血作用。

　　吃鱼有哪些功效?

　　1、促进发育：鱼肉中富含的一种脂肪酸叫做欧米伽-3，对于小孩子的大脑和神经系统的发育有非常大的好处，对于各项体能都有促进发育的作用。

　　2、补充钙质：鱼肉中的钙含量也是非常不错的，食用后可以补充钙质，尤其是对于中老年人来说，能够预防钙质流失或骨质疏松。