山竹有哪些营养？山竹怎么挑选好？

　　在日常生活中，山竹是我们常吃的营养水果，果肉柔软、酸甜可口，很多人都喜欢吃山竹，但是人们对于山竹的营养价值并不熟悉，那么山竹有哪些营养呢?山竹怎么挑选比较好呢?不知道的朋友就让养生小编小编来为你们介绍吧!

　　山竹富含哪些营养?

　　1、山竹含有丰富的维生素成分，食用山竹具有一定的抗氧化和美容的作用，可以美白皮肤、延缓肌肤衰老。

　　2、山竹中含有丰富的蛋白质和脂类成分，日常食用可以调理机体，补充身体能量，增强人体免疫力。

　　3、山竹中含有丰富的纤维素，适量食用可以促进肠胃的运动和消化。

　　山竹怎么挑选比较好?

　　1、大家在挑选山竹的时候，首先需要观察果蒂，如果果蒂是绿色的，就说明山竹比较新鲜，如果是黑褐色的就不要买了。

　　2、大家在挑选山竹的时候，还需要捏一捏山竹的外壳，如果外壳略柔软，你饿的时候可以凹陷进去，就比较好。

　　食用山竹需要注意什么?

　　1、山竹不宜多吃，因为山竹中含有丰富的纤维素成分，日常食用过多会加重肠胃的负担，还会导致腹胀、便秘等情况。

　　2、山竹的性质寒凉，所以在日常生活中需要注意禁忌人群，一般体寒、腹泻、以及经期女性，都不适合食用山竹，糖尿病患者也不适合吃，以免危害身体健康。

　　3、山竹在日常生活中不宜与寒性食物一起吃，比如西瓜、芥菜、苦瓜、冬瓜等等，以免导致腹痛腹泻等不良症状。