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哪些食物热量低适合减肥?减肥不能吃什么食物?

2020-12-16 23:02:17 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  现在不少人在在平时都会刻意控制自己的饮食,来使体重保持在一个较为稳定的状态,为了这个目标对饮食非常严苛,每一餐的热量摄入都要计算清楚,也会尽量少吃一些热量高的食物,多吃低热量食物,那么哪些食物热量低适合减肥呢?接下来就请跟着养生小编一起了解一下吧。


  哪些食物热量低适合减肥?


  1、南瓜:因为南瓜中的热量是非常低的,而且还有较多的膳食纤维和果胶,在食用后不仅不会发胖,而且有很强的饱腹感。


  2、香蕉:香蕉是水果中非常适合在减肥时期食用的,因为它的卡路里非常低,而且能够促进肠胃蠕动,促进排便。


  3、土豆:土豆的饱腹效果是非常好的,但是它却是低热量食物,所以非常适合减肥食用。


  减肥不能吃什么食物?


  1、可乐:其实不止是可乐,所有的高糖饮品都不能喝,因为其中的碳水和热量都非常高,饮用后极其容易引起发胖。


  2、高碳水食物:以面食为主的碳水化合物热量极高,因此减肥期间要减少碳水的摄入量,尽量吃一些饱腹效果好并且热量低的食物。


  如何减肥更健康?


  1、多运动:减肥千万不可以追求捷径,没有捷径可以走,一味的节食是非常损害身体健康的,所以一定要进行运动,这样才能在减肥的同时保证身体健康。


  2、调整饮食:饮食的营养搭配是很关键的,最好多食用清淡低热量的食物,热量太高的食物会导致脂肪堆积,不利于减肥。

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