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睡午觉也要小心 有一种人最好别午睡!

2020-12-19 23:33:22 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  忙碌的生活,快节奏的工作量让人不堪重负,中午盼来了午休时间抓紧时间睡一睡?要知道午睡虽好,但有些人并不适合午睡。


  晚上失眠的人不适合午睡


  如果一个人晚上睡眠有障碍,例如入睡困难,或者晚上长时间清醒,绝对不能午睡,否则会加重失眠。白天睡多了,晚上更难以入睡,久而久之陷入晚上睡不好、白天没精神的恶性循环中。所以晚上失眠的人不适合午睡。


  午饭后不易立刻午睡


  中午下班就到了吃饭的时间,吃了饭就像犯困想立即睡觉,这是不对的,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡最为合适,时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。


  在实际生活中有些上班族并不允许,每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。


  没有床也要避免趴着午睡


  正确的睡姿也非常重要,不然起来不但没有解法而且全身酸疼,没有床可用躺椅或颈枕,可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。


  10分钟也够闭眼也是休息


  午睡时间被压缩到了10~15分钟,仍然能保留不少的健康好处,而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来,尽快投入工作,要知道闭眼也是休息。


  可能有时候你并不是很困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着,你也会像睡了一觉一样,恢复体力。

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