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燕麦减肥吗?排便不畅不妨试试

2020-12-19 23:41:19 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  燕麦减肥吗?燕麦中富含丰富的不溶性粗纤维,将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感,并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇,对于溶脂减肥是非常有效果的,尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动,对于缓解便秘,帮助粪便排出都是效果显著的。


  燕麦减肥食谱怎么做


  酸奶燕麦的做法


  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗


  制法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。


  玉米燕麦粥的做法


  材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。


  制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。


  红豆燕麦粥的做法


  材料:燕麦、脱脂牛奶约30g,蜜红豆50g,适量加水,少量糖。


  制法:先煮燕麦,当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶,牛奶煮热后加入蜜红豆。


  燕麦牛奶布丁的做法


  燕麦牛奶布丁的做法


  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。


  制法:先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

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