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吃肉伤身也要看体质,快来看看自己能不能多吃肉

2020-12-20 23:34:11 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  我们经常听到一种说法是”吃肉伤身“,这对于无肉不欢的人群来说,不让吃肉是一种折磨,那么吃肉真的伤身吗?哪些人群应该多吃肉呢?


  哪些人群应该多吃肉


  1、青少年人群


  儿童和青少年正处于长身体的黄金时期,需要充足的肉类来保证体内蛋白质的摄入,好获得身体的健康生长发育。


  2、老人


  老人的身体机能已经开始退化,为了延缓肌肉的衰减,需要多摄入含有钙质和蛋白质的肉类。


  3、缺铁性贫血患者


  因为蛋白质是血红蛋白合成的必备原料,所以应该多吃一些瘦肉。


  4、孕妇


  因为孕妇要保证胎儿的生长发育和健康,所以要摄入足够的营养以供母体和胎儿都能健康。


  4、减肥人群


  许多人在减肥期间,不摄取肉质是不对的,其实应该补充优质蛋白,为肌肉修复提供营养。


  5、癌症肿瘤患者


  癌症肿瘤患者需要充足的营养来对抗体内的癌细胞,所以要保证营养物质的摄入,好增加机体的抵抗能力。


  6、哺乳


  哺乳期女性因为需要对婴儿进行哺乳,所以要保证自身的身体健康,所以营养物质的摄入是必须要够的。


  肥胖人群吃肉应该注意些什么


  1、不可多吃,适量即可


  要控制住自己的食欲,不要因为想吃而吃。


  2、合理的荤素搭配


  要和谷类、豆类等食物一起搭配食用,才能更好的促进食物的消化吸收。


  3、多吃热量较低的肉类


  禽肉和鱼虾脂肪含量较低,利于控制热量,还有就是纯瘦肉,热量含量较低,不容易堆积为脂肪。


  怎么挑选到好的肉


  1、挑选颜色新鲜的肉类。


  2、闻味道


  新鲜肉类气味新鲜,有微腥味,如果闻到有难以掩盖的血腥味或者腐臭味,就说明肉质已经腐败了。


  3、摸粘度


  新鲜肉类表面微干或湿润,摸起来不会粘手。

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