吃肉伤身也要看体质，快来看看自己能不能多吃肉

　　我们经常听到一种说法是”吃肉伤身“，这对于无肉不欢的人群来说，不让吃肉是一种折磨，那么吃肉真的伤身吗?哪些人群应该多吃肉呢?

　　哪些人群应该多吃肉

　　1、青少年人群

　　儿童和青少年正处于长身体的黄金时期，需要充足的肉类来保证体内蛋白质的摄入，好获得身体的健康生长发育。

　　2、老人

　　老人的身体机能已经开始退化，为了延缓肌肉的衰减，需要多摄入含有钙质和蛋白质的肉类。

　　3、缺铁性贫血患者

　　因为蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，所以应该多吃一些瘦肉。

　　4、孕妇

　　因为孕妇要保证胎儿的生长发育和健康，所以要摄入足够的营养以供母体和胎儿都能健康。

　　4、减肥人群

　　许多人在减肥期间，不摄取肉质是不对的，其实应该补充优质蛋白，为肌肉修复提供营养。

　　5、癌症肿瘤患者

　　癌症肿瘤患者需要充足的营养来对抗体内的癌细胞，所以要保证营养物质的摄入，好增加机体的抵抗能力。

　　6、哺乳

　　哺乳期女性因为需要对婴儿进行哺乳，所以要保证自身的身体健康，所以营养物质的摄入是必须要够的。

　　肥胖人群吃肉应该注意些什么

　　1、不可多吃，适量即可

　　要控制住自己的食欲，不要因为想吃而吃。

　　2、合理的荤素搭配

　　要和谷类、豆类等食物一起搭配食用，才能更好的促进食物的消化吸收。

　　3、多吃热量较低的肉类

　　禽肉和鱼虾脂肪含量较低，利于控制热量，还有就是纯瘦肉，热量含量较低，不容易堆积为脂肪。

　　怎么挑选到好的肉

　　1、挑选颜色新鲜的肉类。

　　2、闻味道

　　新鲜肉类气味新鲜，有微腥味，如果闻到有难以掩盖的血腥味或者腐臭味，就说明肉质已经腐败了。

　　3、摸粘度

　　新鲜肉类表面微干或湿润，摸起来不会粘手。