贫血人群要注意，这些食物千万别吃

　　贫血是生活中很常见的一种症状，尤其在女性身上，出现的较多，那么针对这个群体，在生活中应该注意些什么呢?

　　一日三餐是很重要的，而贫血人群，面对着生活中琳琅满目的食物，有哪些使需要避讳的呢?

　　贫血引起的原因有哪些

　　1、一些疾病的影响

　　比如一些肠胃疾病患者，因为病症，导致铁元素摄入和吸收不足。

　　2、需铁量供不应求

　　如果你处于生长发育旺盛的阶段，需铁量往往超出一般需要量，若不注意添加营养，就会导致营养供给不上，出现贫血。

　　3、减肥

　　有些人盲目减肥，控制饮食，导致身体缺乏营养元素。

　　4、月经失血过多

　　有些女孩子因为经期量大，而造成贫血症状。

　　5、生活压力大

　　生活压力过大，会导致精神疲劳，从而使健康受到影响，促进贫血的发生。

　　贫血不适合吃哪些食物

　　1、茶

　　茶叶中含有一定量的鞣酸，能够与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，从而加重贫血症状。

　　2、咖啡

　　咖啡中含有的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。

　　3、牛奶

　　牛奶中的钙会和体内的铁结合生成不溶性含铁化合物。

　　4、脂肪含量高的食物

　　过多食用脂肪，不仅抑制身体中的造血功能还影响身体对食物的消化和吸收。

　　贫血人群在日常生活中应该注意些什么

　　1、注意休息，不要过度劳累。

　　2、保持心情放松，不要给自己太多的压力。

　　3、多吃富含蛋白质、铁、维生素C等含有“造血原料”的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类等。

　　4、到医院进行系统的检查，明确自身的病因，然后对症下药。