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贫血人群要注意,这些食物千万别吃

2020-12-20 23:34:35 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  贫血是生活中很常见的一种症状,尤其在女性身上,出现的较多,那么针对这个群体,在生活中应该注意些什么呢?


  一日三餐是很重要的,而贫血人群,面对着生活中琳琅满目的食物,有哪些使需要避讳的呢?


  贫血引起的原因有哪些


  1、一些疾病的影响


  比如一些肠胃疾病患者,因为病症,导致铁元素摄入和吸收不足。


  2、需铁量供不应求


  如果你处于生长发育旺盛的阶段,需铁量往往超出一般需要量,若不注意添加营养,就会导致营养供给不上,出现贫血。


  3、减肥


  有些人盲目减肥,控制饮食,导致身体缺乏营养元素。


  4、月经失血过多


  有些女孩子因为经期量大,而造成贫血症状。


  5、生活压力大


  生活压力过大,会导致精神疲劳,从而使健康受到影响,促进贫血的发生。


  贫血不适合吃哪些食物


  1、茶


  茶叶中含有一定量的鞣酸,能够与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁,从而加重贫血症状。


  2、咖啡


  咖啡中含有的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。


  3、牛奶


  牛奶中的钙会和体内的铁结合生成不溶性含铁化合物。


  4、脂肪含量高的食物


  过多食用脂肪,不仅抑制身体中的造血功能还影响身体对食物的消化和吸收。


  贫血人群在日常生活中应该注意些什么


  1、注意休息,不要过度劳累。


  2、保持心情放松,不要给自己太多的压力。


  3、多吃富含蛋白质、铁、维生素C等含有“造血原料”的食物,比如猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类等。


  4、到医院进行系统的检查,明确自身的病因,然后对症下药。

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