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旅行回来怎么倒时差,身体才是关键

2020-12-21 23:37:49 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  现在很多人都会去欧美之类的国家进行旅行,但是旅行回来后,他们就会发现自己需要应对一个比较严峻的问题,就是倒时差。


  那么旅行回来怎么倒时差呢?怎么倒时差可以减轻对身体的伤害呢?关于这些问题,下面就由养生小编来给大家进行一个简单的解答。


  旅行回来怎么倒时差


  1、可有在回来的路途上进食,然后在回来之后,根据当地的进餐时间进食。


  2、在回来的飞机上睡觉,这样在下飞机后可以更快的适应新的时间。


  3、在出发前3天左右就可以调整自己的睡眠时间。


  4、可以选择食用褪黑素。


  5、多喝水,少喝碳酸类饮料和酒精类饮品。


  6、可以戴上墨镜,模拟白天和黑夜的交替情况。


  7、多晒太阳,适当进行运动锻炼。


  长途飞行需要准备些什么


  1、一定要提前选择一个舒适的佐味。


  2、为了在飞机上睡觉舒服,所以一定要携带一个U形枕。


  3、不要长时间久坐,最好时不时按摩腿部或者起身稍微走动。


  4、为了避免飞机上的噪音影响到自己,耳塞也是必须要带的。


  5、可以携带一条毯子或者披肩,这样可以保暖。


  6、衣服鞋子要以舒适为主。


  女孩子如何精致的飞行


  1、可以准备一个化妆包,里面携带一些小品的基础护肤品。


  2、可以准备一个100ml一下的喷雾,这样可以避免飞机上肌肤干燥。


  3、可以携带一个加湿口罩,这样可以避免嘴唇干燥。


  4、可以携带一个空水瓶,这样在上飞机之后就可以装好水饮用,也十分方便。

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