旅行回来怎么倒时差，身体才是关键

　　现在很多人都会去欧美之类的国家进行旅行，但是旅行回来后，他们就会发现自己需要应对一个比较严峻的问题，就是倒时差。

　　那么旅行回来怎么倒时差呢?怎么倒时差可以减轻对身体的伤害呢?关于这些问题，下面就由养生小编来给大家进行一个简单的解答。

　　旅行回来怎么倒时差

　　1、可有在回来的路途上进食，然后在回来之后，根据当地的进餐时间进食。

　　2、在回来的飞机上睡觉，这样在下飞机后可以更快的适应新的时间。

　　3、在出发前3天左右就可以调整自己的睡眠时间。

　　4、可以选择食用褪黑素。

　　5、多喝水，少喝碳酸类饮料和酒精类饮品。

　　6、可以戴上墨镜，模拟白天和黑夜的交替情况。

　　7、多晒太阳，适当进行运动锻炼。

　　长途飞行需要准备些什么

　　1、一定要提前选择一个舒适的佐味。

　　2、为了在飞机上睡觉舒服，所以一定要携带一个U形枕。

　　3、不要长时间久坐，最好时不时按摩腿部或者起身稍微走动。

　　4、为了避免飞机上的噪音影响到自己，耳塞也是必须要带的。

　　5、可以携带一条毯子或者披肩，这样可以保暖。

　　6、衣服鞋子要以舒适为主。

　　女孩子如何精致的飞行

　　1、可以准备一个化妆包，里面携带一些小品的基础护肤品。

　　2、可以准备一个100ml一下的喷雾，这样可以避免飞机上肌肤干燥。

　　3、可以携带一个加湿口罩，这样可以避免嘴唇干燥。

　　4、可以携带一个空水瓶，这样在上飞机之后就可以装好水饮用，也十分方便。