赞助
赞助
网站首页 > 健康养生 > 生活养生

营养搭配食谱,原来饮食搭配有这些讲究

2020-12-21 23:40:59 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  对于现代人的饮食来说,大多比较的杂乱,什么时候想吃什么就吃什么,这样的饮食其实并不是非常健康。每个人都应该有一个自己的营养搭配食谱,这也是非常符合现代人的养生需求的。


  经典的营养搭配食谱有哪些?


  经典的营养搭配食谱应该包括这几个方面:第一,足够的主食。中国人的主食主要是白米饭和面条这类,这也是人一天的主要能量来源。第二,适量充足的肉类。肉类属于人体的高级营养物质来源,对于人的身体工作有很大的作用。


  第三,充分的水果蔬菜。在人的营养饮食中,水果蔬菜的量应该尽量多一些,其可以给人体提供充分的维生素和水分。


  饮食营养搭配有什么讲究?


  第一,粗细粮搭配。对于人们的饮食来说,粗粮和细粮能够提供的营养物质其实有一定的区别,但是每一个都是人体所必须的。因此,营养的饮食搭配需要保证粗细粮的比例搭配。


  第二,干稀搭配。一个完美的饮食,应该有干的,也应该有稀的,比如说白米饭为主食最好就有一个汤,馒头为主食最好有一个粥,这样配合着吃有利于消化,对身体好。


  第三,颜色搭配。研究发现,日常生活中的食物主要有白、黑、红、黄、绿五个颜色,颜色的不同,其实在营养成分上也有比较大的区别,人的一天饮食中应该包括有这几个颜色。


  挑食偏食对人有什么影响?


  第一,可能会造成人的单方面营养不良。有的人很喜欢吃一种食物,对于其他食物的摄入很少,这种情况也是会导致人的身体出现一些营养不良的症状的。人体所需要的维生素和微量元素极多,几种食物无法完全提供,挑食偏食就会导致人营养不良。


  第二,长时间挑食可能引起一些人体疾病。长时间挑食偏食,有可能导致人体的抵抗力大大下降,从而更容易患上一些人体疾病,且这类人患病以后,治疗难度往往更大。因此,人们在日常生活中最好不要挑食偏食。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    关于补牙的材料有哪些

    关于补牙的材料有哪些

    因龋坏或外力的原因造成牙齿断裂的现象很普遍,如果牙齿牙神经能够保留而且牙齿缺损的面积不大的话,一般会采用补牙进行缺牙修补。好的补牙材料应当具有美观、无毒、耐磨、抗...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:38:59
    烤瓷牙的优点

    烤瓷牙的优点

    1、良好的边缘封闭。有些朋友可能会吃过这样的苦头:一颗不太好或缺了一些牙,通过钢牙,金牙包起来后十年左右,感到发臭或疼痛,就是因为假牙冠与真牙之间不够密合,口水及食...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:56
    烤瓷牙的五种危害 如何避免

    烤瓷牙的五种危害 如何避免

      烤瓷牙是一种理想的修复牙齿的方式,烤瓷牙在形态功能上极像真牙,因此备受广大修牙补牙人士的追捧。然而并不是做了烤瓷牙就万事大吉。那么,烤瓷牙有哪些危害呢?  当心以下5大烤瓷牙的危害  1、连体烤瓷牙容易引起继发牙病  一是连体烤瓷牙咀嚼时受力不均...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:18:54
    门牙摔断了可以补吗

    门牙摔断了可以补吗

      现在很多人都会因为摔跤,把牙齿给摔断了,门牙是很易很受伤的,多数的人会将门牙摔断了一半,当遇到这种情况的时候,我们也是需要去进行补的,不然会影响到人们外在的形象,那么,门牙断了一半该怎么补才好呢?  门牙断了一半该怎么补才好呢?  首先要拍摄X线...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-14 19:30:49
    牙齿本质的颜色是黄色

    牙齿本质的颜色是黄色

    一个不太严谨的实验: 溶液褪色不代表有漂白剂 维C也有同样效果 多种品牌的美白牙膏掺有漂白物亚硫酸盐及其类似物质,这样的消息来源于广西一家媒体做的生活实验,用碘溶液、稀...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:42
    饭后马上刷牙好吗

    饭后马上刷牙好吗

    饭后马上刷牙,清洁口腔vs饭后马上刷牙会把珐琅质刷掉 正确观点: 刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康,但是不是饭后马上刷牙,取决于你吃/喝了什么。如果刚进食了pH值比较低的...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:27
    种植牙齿手术中需要注意哪些问题

    种植牙齿手术中需要注意哪些问题

    (1)种植体之间要尽量保持相互平行,尽量避免唇舌侧偏斜。术中可用方向指示器置入已备好的种植窝内,作为定向标志杆。 (2)尽量减少组织的损伤,特别要防止骨组织的热损伤。...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:58
    老人拔牙可能遇到的四大问题

    老人拔牙可能遇到的四大问题

      拔牙,对本来就多病的老年人,往往是“撼动一齿,险象环生”。有观察记录显示显示,拔牙时人体全身情况变化,血压升高拔牙过程中,许多老人血压明显升高,有的收缩压升高8千帕(60毫米汞柱),舒张压升高4千帕(30毫米汞柱)。如果原来血压就高,如此变化,就...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-25 13:57:46
    如何延长烤瓷牙的“寿命”

    如何延长烤瓷牙的“寿命”

    我们常说的烤瓷牙大体上分为金属烤瓷牙和全瓷牙两种;金属烤瓷牙又分为非贵金属烤瓷牙、钛金属烤瓷牙和贵金属烤瓷牙。 非贵金属烤瓷牙是由镍铬合金制成的金属内冠外高温烤瓷而...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:57
    正确的刷牙方法 bass刷牙法

    正确的刷牙方法 bass刷牙法

    BASS刷牙法: 又称水平颤动法,是一种有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑的刷牙方法。由于BASS刷牙法能去除龈缘附近与龈沟内的菌斑,特别是对清除邻间区,牙颈部与暴露的牙根面的牙...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:00
    使用漱口水的三大注意事项

    使用漱口水的三大注意事项

    使用漱口水的三大注意事项 1、不管是美容性还是治疗性漱口水,都不能像牙膏一样每天使用,特别是治疗性漱口水更要谨慎使用,以免引起口腔菌群失调或产生其他副作用。 2、儿童慎...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:23
    种植牙可能带来的八个并发症

    种植牙可能带来的八个并发症

    1、穿孔:在愈合阶段,覆盖种植体的牙龈组织发生穿孔,究其原因可能为缝合时瓣的张力过大,缝合不良;或是缝线残留刺激肉芽组织增生;还可能为修复体的压迫,产生牙龈的褥疮性...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:02:21
    种植牙成功的标准是什么?

    种植牙成功的标准是什么?

    牙齿整形专家介绍,种植牙是目前很理想的一种牙齿美容修复方法,时下越来越多的求美者选择种植牙来改善牙齿缺失等问题,种植牙对口腔医生的技术有很高的要求。那么,种植牙成...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:17
    孕妇可以拔牙吗

    孕妇可以拔牙吗

    孕妇可以拔牙吗 大量的临床资料表明,在妊娠最初的两个月内拔牙可能引起流产;妊娠8个月以后拔牙可能引起早产;只有妊娠37个月时拔牙,才相对安全一些。因此。妊娠期除非遇到必...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:30
    哪些人拔牙后容易出问题

    哪些人拔牙后容易出问题

      哪些人不适合拔牙  糖尿病  糖尿病病人因抵抗力降低,术后容易发生感染。病情重者应暂缓拔牙,对于必须拔牙的,应请内科医师会诊,控制血糖不要过高,再拔牙(清晨空腹血糖不超过6.8毫摩尔/升即160毫克%)。拔牙手术前后应使用抗生素以防止并发感染。 ...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:24:58