人到中年,大部分的人身体还算健康,为了在老年的时候活的轻松健康,从这个时期就要注意自己的身体,注重养生了。那么,中年人身体健康有哪些表现呢?中年人养生之道是怎样的?下面就一起来看看吧。
身体健康
脉搏每分钟60下
一般来说,正常心率是在每分钟60到100下,心脏跳的慢,才会轻松,这样血液运输容易,可以减少负担,身体才会越健康。
每天通便
经常便秘,容易产生毒素堆积,给胃肠道带来负担,还可以造成内分泌失调与精神压力。缓解便秘,好在每天清晨一口气喝下500毫升白开水,可以刺激肠道通便。还可以选择跳绳来缓解便秘,上下跳还能促进血液循环,增强淋巴系统免疫功能。
睡眠充足
每天晚上只睡4小时的人比每天睡足8小时的人,血压高出许多,患上心脏病风险相应也高出很多。睡眠不足还容易得上乳癌和大肠癌。所以,建议大家在睡前可以动动脚趾,弯曲伸直各5秒,做个10组,有助于缓解紧张与疲劳。睡前捶捶背,刺激背部穴位,达到促进血液循环,也有助睡眠。
饮食清淡
少吃盐、糖、油的人寿命更长。喜欢重口味,特别是麻辣烫、多放油、爱吃咸、爱吃内脏的人,患心血管疾病风险很高,同时还会导致糖尿病。有以上重口味饮食习惯,都应改正,否则容易生病造成寿命缩短。
腹部脂肪少
肚子上,肥肉多,都是一种病态表现,容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm。饮食上,不能挑食,反而容易肥胖。饮食均衡,蛋、肉、菜、蔬果,应按照1:1:2:3原则。
手机阅读更方便
打赏我鼓励一下
扫一扫关注我们
一份资料表明,口腔癌的发生率在上海市有上升的趋势。医学专家提醒,如果补牙不当,那就有可能埋下引发口腔癌的*********。 病例一:无痛补牙引发终身之痛 前两年,小林因暴食冷...
口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:19过去种植义齿修复的局限性较大,随着种植义齿的不断发展,其优越性及其在长期的临床实践中所取得的成功,使种植的适应症不断拓宽。在种植义齿早期主要用于无牙患者,已发展到任何缺失牙都可种植修复。一般在拔牙后4个月,牙槽骨愈合,这时就可以做种植修复。适用于...
口腔种植|互联网收集|2020-11-14 19:42:40临床上补牙材料有很多,根据不同的属性,补牙材料有着不同的分料。临床上按补牙材料性质的不同,总体上可以分为: (1)汞剂类:由汞与合金粉组成; (2)树脂类:有合成树脂的复合树脂和天然树脂的牙胶; (3)金属盐粘固粉类:如磷酸锌粘固粉等。 ...
口腔内科|互联网收集|2020-11-26 20:43:48为了解全国儿童口腔疾病综合干预项目进展情况、工作经验和存在问题,推动项目顺利开展。国家项目办于2020年11月3日组织人员对山西省项目执行情况进行了调研。国家技术组组长台保军教授、办公室副主任刘雪楠副研究员,北京大学口腔医院王文辉副主任医师组成调...
行业动态|全国儿童口腔疾病综合干预项目办公室|2020-11-12 17:31:41拔牙是牙科万不得已的措施,只有当患牙确已无法治疗或患牙已引起严重的并发症时,才选用此下策。拔牙除了术前有足够的准备、拔牙时医生正确操作外,拔牙后的家庭护理也是十分...
口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:13牙齿变黑有3个因素 1、斑釉牙 又称为氟斑牙,为饮水中氟元素浓度过高所致。当氟浓度超过百万分之一时,就会影响牙胚的钙化过程,牙齿表面发黄,凹凸不平,出现点状或条状凹陷性缺损。斑釉牙常发生于5岁前牙齿发育钙化时。 2、四环素牙 为儿童时期经...
美白保健|互联网收集|2020-11-14 19:49:42补牙后引发牙齿疼痛四种原因 补料缺损或脱落 充填后的补料缺损或脱落多见于邻面洞补料,补料可发生全部脱落或部分缺损等情况。补料缺损后可引起牙洞或牙髓角等敏感区暴露,遇到了冷、热性食物刺激后便产生疼痛。 补料缺损或脱落 首先找出补料缺损或脱落...
口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:39:49洗牙的人多了,一些人因洗牙而惹来某些烦恼,使得社会上对洗牙产生种种议论。人们吃各种食物时,就会在牙面上留下痕迹,这些痕迹单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的,何况有些...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:50激光漂白是比较受欢迎的牙齿美白方式,大多数的人都可以用这个方法来达到自己的目的。那么牙齿美白方法还有什么呢?这也是人们比较关心的,下面就让权威专家来为我们解说下。...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:26人不服老不行,平时看到诸君啃骨头、启瓶盖便很羡慕,当年自己不也是冰也嚼骨头也啃吗,从来也没想过那么坚硬的牙齿说坏就坏了。开始是学着农村老太太的样子,饭后掰个扫炕用...
口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:431、醋可除牙垢烟渍 经常吸烟的人,牙齿会被熏上一层黑黄的烟垢,用牙膏很难刷掉,但用醋便能去垢洁白。含半口食醋,在口腔里含漱2~3分钟,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:26提到口腔问题,大部分人没把它当成重要事情看待。但其实,身体很多疾病都可能与口腔问题有关系。口腔里面藏着700多种细菌,其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此,重视口...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:22早上起来先刷牙再吃饭还是吃完饭再刷牙 按习惯说,是早上一起床刷牙比较好~因为经过一夜的时间,嘴里会产生酸液,我就觉得我早上一起来嘴里就很不舒服,虽然晚上刷过牙了。所...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:05夏季是啤酒消费旺季,也是啤酒瓶爆炸事件多发时期。因此,无论是购买啤酒还是开启啤酒瓶都需要更加留心。在购买时,一定要认准B字瓶,同时要向商家询问酒瓶的使用时间。另外,...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:29现今的洁治多使用超声器械,通过超声波的振动,使牙石脱落于牙面,必要时再以刮匙刮除较深部的牙石,不会对牙齿本身造成损伤,而且还有助于防治牙周病。 洗牙可预防牙周病 洗...
美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:20