赞助
网站首页 > 健康养生 > 生活养生

中年人养生 身体有这十种信号更长寿

2020-12-27 23:26:27 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  人到中年,大部分的人身体还算健康,为了在老年的时候活的轻松健康,从这个时期就要注意自己的身体,注重养生了。那么,中年人身体健康有哪些表现呢?中年人养生之道是怎样的?下面就一起来看看吧。


  身体健康


  脉搏每分钟60下


  一般来说,正常心率是在每分钟60到100下,心脏跳的慢,才会轻松,这样血液运输容易,可以减少负担,身体才会越健康。


  每天通便


  经常便秘,容易产生毒素堆积,给胃肠道带来负担,还可以造成内分泌失调与精神压力。缓解便秘,好在每天清晨一口气喝下500毫升白开水,可以刺激肠道通便。还可以选择跳绳来缓解便秘,上下跳还能促进血液循环,增强淋巴系统免疫功能。


  睡眠充足


  每天晚上只睡4小时的人比每天睡足8小时的人,血压高出许多,患上心脏病风险相应也高出很多。睡眠不足还容易得上乳癌和大肠癌。所以,建议大家在睡前可以动动脚趾,弯曲伸直各5秒,做个10组,有助于缓解紧张与疲劳。睡前捶捶背,刺激背部穴位,达到促进血液循环,也有助睡眠。


  饮食清淡


  少吃盐、糖、油的人寿命更长。喜欢重口味,特别是麻辣烫、多放油、爱吃咸、爱吃内脏的人,患心血管疾病风险很高,同时还会导致糖尿病。有以上重口味饮食习惯,都应改正,否则容易生病造成寿命缩短。


  腹部脂肪少


  肚子上,肥肉多,都是一种病态表现,容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm。饮食上,不能挑食,反而容易肥胖。饮食均衡,蛋、肉、菜、蔬果,应按照1:1:2:3原则。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    想让牙齿白不能吃有色素食物

    想让牙齿白不能吃有色素食物

    想让牙齿白不能吃有色素食物 有网友在论坛上发帖,罗列了一些会让牙齿变色的食物,糖果、浓茶、酱油、巧克力、果汁饮料等都纷纷中招。帖子称,这类食物中的色素残留在牙齿表面...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:38
    主要的洗牙的方法有哪些呢

    主要的洗牙的方法有哪些呢

    洗牙是一种对牙齿健康十分有益的整形技术,不仅可以洁白牙齿,而且可以维护口腔健康,对大家十分有益。那主要的洗牙的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲主要的洗牙的方法。 一般...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:02
    哪些食物可帮助美白牙齿

    哪些食物可帮助美白牙齿

    牙齿美白可以选择喝一些绿茶,这都是有一定的依据的,那么通过吃的方式我们怎么进行牙齿美白呢?下面就让权威专家来为我们解说下牙齿美白方法怎么吃出来。 牙齿美白方法可以用...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:45
    保卫牙健康 美白牙齿的食物

    保卫牙健康 美白牙齿的食物

      吃什么可以美白牙齿  一、美白牙齿的食物——黑色食物  多数人认为外观看起来颜色饱和或偏暗色的咖哩、浓茶、酱油、红酒等食物含有高色素,会附着于牙齿表面,造成牙齿变色,此外国人常会将酱油和渗透力强的醋放在一起烹煮,使染色剂更容易沁入牙齿内部,使洁白...

    美白保健|互联网收集|2020-11-16 09:24:10
    牙齿矫正基本常识

    牙齿矫正基本常识

      齿颌矫正前所需的准备  可分为心理与生理两方面。心理上,应先确定自己想要接受治疗的动机(如牙齿不整齐、暴牙、嘴唇太翘、下巴太突等),与医生充分沟通后再决定是否接受治疗。在决定接受治疗后,要接受短期间的心理准备,如美观问题、饮食不习惯等。而生理上,...

    口腔正畸|互联网收集|2020-11-14 19:32:07
    拔牙后的几个注意事项

    拔牙后的几个注意事项

      1、拔牙后医生会让患者咬住1~2条棉卷,它的作用是压迫止血、保护伤口。一般棉条在拔牙后40分钟左右即可吐出。注意棉卷不要咬压过久。有人以为咬的时间越长越好,有的人咬几个小时甚至十几小时,这是错误的,反而造成伤口被唾液长久浸泡,引起感染或凝血不良。...

    口腔外科|互联网收集|2020-12-23 20:02:15
    拔牙后有什么需要注意的事项

    拔牙后有什么需要注意的事项

    拔牙虽然是一种小手术,但如果不注意保护拔牙后的创口,也会造成严重的后果。 (1)医生给病人在口内放的纱布,要轻轻的咬住,并且一定要在30分钟以后再吐去。咬纱布的作用,一...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:34
    怎么进行全瓷牙方法

    怎么进行全瓷牙方法

    烤瓷牙,我们都不陌生,但是现在人们越来越关注牙齿美容整形,全瓷牙就成了大家的新宠。 全瓷牙因其具有外观更逼真、亲和力更好等突出优点,深受广大患者青睐。 全瓷牙应用广...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:26
    牙龈炎竟会引起5种并发症

    牙龈炎竟会引起5种并发症

      牙龈炎竟会引起5种并发症  1、心脏病  国外在研究了一千多个病例后发现,牙龈炎病人患心脏病比率要比普通人高出三倍,其原因是某些细菌可以通过牙龈中的裂口进入血液,进而影响肝脏,使其产生一种能够阻塞动脉的蛋白,造成动脉栓塞。  细菌引发心脏病的具体...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:43:35
    关于拔牙有哪些基本步骤

    关于拔牙有哪些基本步骤

    拔牙前,医师应常规洗手,铺巾,消毒手术野,并核对牙位,然后麻醉。麻醉生效后,即开始拔牙。首先要分离牙龈,用牙龈分离器或12号小弯手术刀紧贴牙面,向下分离,达牙槽嵴顶...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:44:51
    全瓷牙好不好

    全瓷牙好不好

    全瓷牙好不好 ?现在做全瓷牙的患者越来越多,全瓷牙是烤瓷牙材料的一种,但是全瓷牙扬长避短,应用了烤瓷牙的优点,摒弃烤瓷牙的缺点,最后沉淀出来的就是我们现在看见的全瓷牙。全瓷牙独有的优点,让全瓷牙在市场上的呼声很高!现在人们越来越喜爱全瓷牙,但是同时人...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-06 05:59:22
    烤瓷牙的寿命是多久

    烤瓷牙的寿命是多久

    烤瓷固定桥的使用期限涉及到很多方面的因素,不能一概而论。 首先是病例的选择。如果基牙健康,咬合关系良好,而且病人的口腔卫生状况良好,那么烤瓷固定桥的预后就有了一定的...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:56:59
    2021微笑列车区域培训(赤峰站)成功举行

    2021微笑列车区域培训(赤峰站)成功举行

      7月9—11日,2021年微笑列车区域培训(赤峰站)活动在赤峰顺利举办。本次活动在国家卫生健康委员会和中华慈善总会的支持下,由微笑列车(美国)基金会北京代表处和中华口腔医学会共同主办,赤峰学院附属医院承办。微笑列车唇腭裂慈善修复项目医学专家指导委...

    行业动态|中华口腔医学会唇腭裂专业委员会|2021-07-14 06:45:18
    女性坐月子该如何刷牙

    女性坐月子该如何刷牙

    产褥期内产妇身体比较虚弱,新陈代谢正在处于调整过程中,对寒冷的刺激比较敏感,因此,刷牙漱口与平时不一样,要注意讲究方法。 1、产后3天内最好用指刷法 指刷有活血通络,坚...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:41
    关于种植牙齿有哪些简单步骤

    关于种植牙齿有哪些简单步骤

    很多人没有亲自做过种植牙,都以为种植牙的手术过程是十分复杂和恐怖的,下面,我们就来为大家揭秘一下种植牙的手术流程吧。 第1步: 1)治疗前医患沟通,充分了解病人的期待和...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:57