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健康养生有什么常识呢

2020-12-27 23:30:08 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  健康养生常识?随着我们的生活水平的提高以及我们的思想观念的改变,因此,现在很多人越来越多的人开始重视身体养生。那健康养生有什么常识呢?下面小编给大家介绍一下!


  手机响5秒再接


  在手机响五秒之后再接则可以大大降低得脑癌的风险,因为手机拨出号码和刚接通的时候,信号传输系统是不稳定的,所以电磁辐射的功率是非常大的。


  睡前泡脚20分钟


  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。


  午、晚餐,吃够30分钟


  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜好咀嚼25-50次。


  健康养生有什么常识呢


  想发火忍耐10秒


  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。


  蹲1分钟马步


  不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。


  醒后躺2分钟再起床


  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。

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