赞助
网站首页 > 健康养生 > 生活养生

每天健康养生小常识

2020-12-29 20:50:30 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  我们现在的人每天都很忙,基本没有一点时间,身体慢慢跨越并损害他们的健康。以下是敖恒翔分享生活中的一些保健知识,希望能帮到大家!


  每日养生小知识


  1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。


  每天健康养生小常识


  2.闻苹果缓解焦虑。有研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现,闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。


  3.喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可以降低血压、减缓压力。


  4.挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血。在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。


  5.用音乐锻炼听力。首先,将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后,试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。


  6.锻炼时含颗薄荷糖,更易坚持。有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。


  7.洗手时清洗指甲缝,除掉隐藏细菌。人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。


  8.站墙角,舒展肩背。如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,并尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。


  9.早起学“猫式”放松身体。四肢接触床面,背部向天花板拱起,就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势,手臂和大腿垂直床面,肚脐位置向下压,尽量接近床面。每天早上花30—60秒交替做这样的动作,可增进血液循环,放松身体。


  10.吃复合维生素,延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质,吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科学报告指出,该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    解读:补牙为何越早越好?

    解读:补牙为何越早越好?

    若不进行及时治疗,病变就会越来越大,从浅龋发展到深龋,对冷热酸甜等食物刺激敏感;当损伤到达牙髓,引起牙髓炎,此时牙痛会十分严重;当病变再进一步发展,会引起根尖炎、...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:44
    牙种植即刻修复的临床研究

    牙种植即刻修复的临床研究

    邸萍等(北京)为了探讨牙种植体植入后即刻修复的临床可行性、技术特点并评估其近期临床效果,对24例患者行种植体植入后即刻修复。其中3例无牙颌患者在下颌前部各植入4个专用种...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:46
    全瓷牙的三大优势

    全瓷牙的三大优势

    全瓷牙是一种全新的美齿技术,爱美人士对它的认识可能相对陌生。实际上,全瓷牙与烤瓷牙最大的区别在于内冠,全瓷的内冠是瓷,是一种透明的骨架,全瓷牙的层次、色泽最接近真...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:38
    精神紧张易磨牙

    精神紧张易磨牙

    咯吱咯吱,很多住过集体宿舍的人,都有过半夜被同屋的磨牙声困扰的经历。近期就有读者咨询如何才能改掉半夜磨牙的习惯。 精神紧张容易夜磨牙 一名口腔科医生告诉记者,自己快...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:28
    老年人做种植牙选钛金属

    老年人做种植牙选钛金属

    老年人做种植牙选什么材料好?专家建议首选是钛金属: 种植牙材料应用最广泛的是钛,理化性质以质轻、不锈和高强度加工性能好着称,其耐磨性好,耐腐蚀性好,主要是表面形成氧...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:25
    牙齿美白可以选择什么方法呢

    牙齿美白可以选择什么方法呢

    牙齿美白一般可以选择用盐,很多人都采用这个方法然后达到了目的。那么牙齿美白方法还有什么呢?下面就让权威专家来为我们解说下,希望阅读完本文能够对您有所帮助。 牙齿美白...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:33
    给孩子做定期的口腔检查,从0岁就要开始了!

    给孩子做定期的口腔检查,从0岁就要开始了!

    浙江在线健康网09月21日讯 (实习记者翁含露 记者王婧 )一颗牙就是一个器官,牙齿影响到全身的健康。在杭州口腔医院城西分院9.20全国爱牙日大型义诊活动现场,现场医生告诉前来咨询...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:34:34
    全国儿童口腔疾病综合干预项目国家项目办赴山西调研

    全国儿童口腔疾病综合干预项目国家项目办赴山西调研

      为了解全国儿童口腔疾病综合干预项目进展情况、工作经验和存在问题,推动项目顺利开展。国家项目办于2020年11月3日组织人员对山西省项目执行情况进行了调研。国家技术组组长台保军教授、办公室副主任刘雪楠副研究员,北京大学口腔医院王文辉副主任医师组成调...

    行业动态|全国儿童口腔疾病综合干预项目办公室|2020-11-12 17:31:41
    聚焦老年口腔健康,青岛市口腔医院在探索中不断前行

    聚焦老年口腔健康,青岛市口腔医院在探索中不断前行

      俗话说:牙口好,胃口就好。但进入老年后,由于口腔的生理功能发退行性改变,因此口腔疾病也最常见。今年全国老年健康宣传周主题为“关注口腔健康,品味老年幸福”。青岛市口腔医院紧密围绕活动主题,大力宣传老年口腔健康知识,开展老年患者免费口腔检查、进社区健...

    行业动态|青岛市口腔医院|2021-07-21 22:35:11
    种植牙手术流程

    种植牙手术流程

    种植牙手术流程第一步: 首先 排除急性病理状态、急性感染。 其次 对没有治疗价值的牙齿,根据具体情况拟定拔除时间。 再次 调改或制作临时性修复体,使它具有恰当的垂直距离、...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-28 11:01:20
    牙医自己亲自体验拔智齿的前后全过程

    牙医自己亲自体验拔智齿的前后全过程

      我作为一名口腔科的大夫终于也顶不住智齿的骚扰,而且还是反复的骚扰,进行了一个简单的左上颌8的拔除术,感受颇多........  我呢,有四颗智齿,左右上面的智齿都颌面全部颊向阻生,左下8虽貌似正位但没有完全萌出,只有三分之二出来了。右下8简直就是...

    口腔外科|互联网收集|2020-12-23 20:04:32
    如何保护牙齿 保护牙齿有什么方法

    如何保护牙齿 保护牙齿有什么方法

      生活中很多人都患有牙病,大家都知道牙病这问题可大可小,那么下面小编就向大家介绍下护牙的一些小方法吧。  1、口腔上颚烫伤  对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤。  护牙方法:用温盐水(1杯温水加一茶匙食盐搅匀)漱口,可缓解。这是因为食盐能中和口腔...

    美白保健|互联网收集|2020-11-14 19:53:33
    上海美容冠修复的优点

    上海美容冠修复的优点

    美容冠模式一种牙齿美白的方法,一种比较流行的牙齿整形方法,很多人都因为自己牙齿不好看而懊恼不已,现在有了美容冠技 术,任何牙齿难看都是可以很好的解决。下面,上海口腔医院为大家介绍下: 上海美容冠修复的优点 1、经过美容冠修复后,牙齿不仅可以恢复美观,...

    口腔修复|互联网收集|2021-07-06 05:58:42
    哪些小妙招可帮助美白牙齿

    哪些小妙招可帮助美白牙齿

    天刷牙的时候去厨房拿一点盐撒在上面再刷(不要太多),很方便,很好用的,长期坚持就能实现美白牙齿,所以这也是牙齿美白方法。 牙齿美白一般可以选择用盐,很多人都采用这个...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:40:46
    中华口腔医学会牙周病学专业委员会第十二次全国牙周病学学术会议

    中华口腔医学会牙周病学专业委员会第十二次全国牙周病学学术会议

      2020年12月4日,由中华口腔医学会牙周病学专业委员会主办、海口市人民医院承办的第十二次全国牙周病学年会在海南省海口市成功召开,来自全国各地300余名代表参加了此次盛会。会议邀请到王勤涛教授及闫福华教授进行大会讲演,同时,邀请国外Sculean...

    行业动态|中华口腔医学会牙周病学专业委员会|2020-12-09 16:52:32