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立夏养生吃什么,立夏养生注意事项有哪些,立夏的重要养生知识点都在这里了

2020-12-18 22:24:03 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  立夏是夏季的第一个节气,立夏的到来也说明春季已经结束,气温也开始升高,人们也需要注意更换衣物,注意防暑了。


  不过立夏毕竟处于春夏交接的时期,所以在这段时间里,还是应该注意预防和避免一些疾病的发生的,因此对于立夏来说,养生也是一个比较关键的时期,那么在立夏养生吃什么,立夏养生注意事项有哪些呢?对于这些问题,今天养生小编也在下文给大家整理出来了一份资料,如果不知道立夏应该怎么养生的,不妨可以借鉴学习。


  立夏吃什么养生


  1、鸭蛋


  鸭蛋营养丰富,有滋阴清肺的作用,同时还有滋阴养血、护肤美颜、大补虚劳的作用。


  2、小麦


  小麦中含有多种对身体有益的营养物质元素,而且小麦还可以补养心气。


  3、莴苣


  暮春初夏,正是食莴苣的时节,莴笋可以利五脏,通经脉,开利胸膈,同时还有去口臭、明目、清热降火的作用。


  4、莲子


  莲子有养心安神、补肾养精的作用,所以适合脾虚泄泻、带下遗精、心悸失眠的人群进食。


  5、苦瓜


  立夏前后,天气炎热,所以很容易出现上火的症状,所以多吃一些苦瓜可以将热降火,解暑除烦。


  立夏养生有哪些注意事项


  1、注意饮食清淡


  忌油辣刺激性食物,应该选择清淡易消化的食物。


  2、注意控制饮食量


  在三餐进食的时候,要注意控制饮食量,不要吃太饱,给肠胃留下足够的蠕动空间。


  3、注意精神调养


  要注意对心脏的保养,保持情绪愉快放松,不要暴喜伤心。


  4、注意预防外感


  立夏前后是感冒的多发期,所以要预防外感。


  5、注意不要贪凉


  夏季不要吃太多寒凉性的食物,而且要适度使用空调和风扇。


  立夏养生的原则


  1、夏季与心气相通,所以养生要注意养心,天气炎热忌发怒。


  2、少吃辛辣上火的食物,多吃一些清淡的食物。


  3、注意心脏保养,可以多做一些安静的事情。


  4、注意调节作息,可以晚睡早起,但是要注意中午午休。


  5、注意补肾养肝,多吃一些稀饭。

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