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立夏养生应该注意些什么,有哪些养生小窍门

2020-12-19 23:36:39 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  春季已然过去,马上迎来夏季的第一个节气——立夏。养生讲究顺应四时,因此在立夏有属于这个节气的养生法则,那么在这个时间段如何养生呢?有没有什么好的方法?


  立夏养生有哪些注意事项


  1、注意起居,防止着凉


  夏季虽然气温升高,但是早晚气温依旧较低,因此适合在早上出门的时候多加一件外套。


  2、保持心情放松,忌发怒暴躁


  立夏养生注重养心,因此不适合发怒发火,应该多做一些安静的活动,比如画画、喝茶、弹琴等活动。


  3、注意饮食


  立夏时期,此时阳气渐长、阴气渐弱,相对应人体脏腑,指的是肝气渐弱,心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气,所以,立夏饮食应该以清淡为主,多吃些维生素含量高的食物,少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。


  4、运动不宜剧烈


  立夏时期,天气炎热,因此不适合运动量过大的锻炼方式,要选择轻缓一点的运动。


  立夏养生的小方法有哪些


  1、多吃酸性的食物。


  2、中午最好午休一段时间。


  3、多喝姜枣茶,可以补气。


  4、多锻炼,不要因为天热就闭门不出。


  立夏养生适合吃哪些食物


  1、苦瓜


  立夏天气暑热,吃点苦瓜可以降火。


  2、茯苓


  茯苓能补脾胃,还可以增强身体抵抗力。


  3、莴苣


  暮春初夏,正是吃莴苣的一个好时节。


  4、蜂蜜


  蜂蜜含有多种营养物质,对身体有很好的作用。


  5、鸭蛋


  立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富,可以增体力,补虚健体。


  6、大枣


  大枣有养血安神的功效,适合在立夏这个时期食用。

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