赞助
网站首页 > 健康养生 > 四季养生

中秋节养生

2020-12-26 23:13:18 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  1. 中秋节吃什么


  中秋节前后气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,在饮食上,应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品、田螺、南瓜、芋头、毛豆等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。


  2. 中秋节饮食禁忌


  应注重饮食平衡,营养全面,避免偏食,注重补充优质蛋白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。


  3.饮食养生


  如何吃月饼


  螃蟹和月饼是中秋经典美食,但食用不当却会损害健康。谷晓红教授指出,糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼,月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大,儿童脾胃比较脆弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。一般情况下,每人每天不超过半块月饼,儿童和老人酌情削减。


  月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料腐败变质,应详细阅读生产日期和保质期及储存方法,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱保存,仍须尽快吃完。挑选月饼时还应注意以下几点:


  1、月饼表面出现塌斜、坍塌、露酥、凹缩、跑糖、青墙、拔腰,包装袋内有水蒸气凝结,需慎重购买。


  中秋节养生


  2、凡有色泽不正、暗淡发污、焦煳黑渣、霉变菌斑者,切勿购买。


  3、国标要求:无夹生、无异味、馅料拌和均匀、饼皮厚薄。


  4、均匀、无可见杂质。不得使用回收馅料。


  5、预包装月饼应标明月饼名称、配料清单、净含量、生产日期、保质期。


  6、为避免过度包装,国标规定:包装成本不超过月饼出厂价的25%。


  如何品蟹


  大闸蟹鲜香味美,是很多人的挚爱,然而近些年很多大闸蟹都被以假乱真,如何挑选优质大闸蟹,来学习下吧。


  1、蟹壳色泽鲜明,有光泽,且呈墨绿色的,一般都体厚坚实;呈黄色的,大多较瘦弱;能挑选到“金毛金爪”的更好。


  2、看肚脐肚脐突出来的,一般都脂肥膏满:凹进去的,大多是膘体不足。当用手拿蟹时还要觉得够“重”,这才挑到肥美多膏,蟹肉丰满的大闸蟹。


  3、看蟹足足爪结实,蟹足上的“脚毛”丛生,一般都膘足老健;无毛的,大多是体软无膘。


  4、看雌雄俗话说:“农历八月挑雌蟹,九月过后选雄蟹”。因为农历九月过后雄蟹性腺成熟好,滋味营养最佳。只是现在大家都喜欢选择雌性。一般肚脐圆形的为雌蟹,肚脐尖形的为雄蟹。


  5、看活力将蟹翻转身来,能迅速用蟹足弹转翻回的,说明活力强;不能翻回的,活力差,存放的时间不能长。


  6、也可通过其“横行”来观察,爬行时肚腹离地者就是好货。当然,其蟹足均被绑住,那就不在此列了。不过,还可看蟹是否反应灵敏,若用手或枝条触动其眼睛旁边时,眼珠子会灵活闪动,反应敏捷,或者会“口喷白泡”者,还是够生猛和新鲜的。


  螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐烂动物,蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物,食用时一定要认真对待,如果吃蟹不注意卫生,就会使人致病甚至中毒。所以吃螃蟹要注意六忌。


  忌吃生蟹


  螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透,一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。


  忌吃死蟹、买死蟹


  死蟹体内的细菌迅速繁殖、扩散到蟹肉中,分解蟹肉中的氨基酸,产生大量有害物质,食用死蟹可能诱发呕吐、腹泻。除此之外,垂死的蟹也不宜购买。


  忌吃久存熟蟹


  存放的熟螃蟹极易被细菌污染,因此,螃蟹宜现烧现吃。万一吃不完,剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方(最好是冰箱中),吃时必须回锅再煮熟蒸透。


  忌吃太多


  蟹肉性寒,不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意,以免腹痛腹泻。一般吃蟹一至两个即可,吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。


  忌喝茶水


  吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收。


  忌吃柿子


  切忌螃蟹与柿子混吃,因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固,可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。


  4.中秋节防病养生


  中秋节如何防腹泻便秘等胃肠疾病


  便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。


  经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当食用饮食不当时,就易引起腹泻。


  中秋节养生


  为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝开水,勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常病程比较短,可以自愈。但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,此时,可在病因治疗的同时,适当给予止泻药。应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。


  中秋节如何润燥养肺防感冒


  秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,这种凉热不定的天候,最容易感冒。


  每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。


  秋季气候干燥,可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。推荐一个老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防伤风感冒保平康。


  三步解秋乏


  首先是进行适当的体育锻炼,增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大,应视身体状况逐渐增强,切不可过度运动,否则将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。


  其次,保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,保证健康,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,做到起居有常。


  再次,注意营养。一是保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,这类食物不仅会加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,会使人萎靡不振,产生疲惫感;二是多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果,因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除;三是多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增强呼吸的频率和深度。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    牙齿美白的方法有哪些啊

    牙齿美白的方法有哪些啊

    现在越来越多的人由于饮食不当,会导致牙齿变黑发黄,这时候就需要牙齿美白手术,才能解决难题。而生活中有很多牙齿美白的方法,只是人们并不了解,这就可能导致牙齿问题无法...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:32
    烤瓷牙有哪些危害

    烤瓷牙有哪些危害

    烤瓷牙全称是烤瓷熔附金属全冠,是一种理想的修复体。它是先用合金制成金属基底,再在其表面覆盖与天然牙相似的低熔瓷粉,在真空高温烤瓷炉中烧结熔附而成,因而有金属的强度...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:19
    什么牙齿需要拔掉

    什么牙齿需要拔掉

      决定牙齿能否留下来的关键就是在于病齿的牙根是否还堪用,牙根是牙齿的根基,如果牙根还在,就算是它很短、很细,牙医师还是有机会帮你留住,想办法用自己的牙根来重建牙齿。根据牙医师临床的诊断观察,病牙有4种情况是可以考虑不必拔牙的。    1、蛀牙蛀得很...

    口腔外科|互联网收集|2021-06-30 10:52:03
    “山中雏菊 筑梦同行 关爱山区儿童口腔健康”公益行动持续进行中

    “山中雏菊 筑梦同行 关爱山区儿童口腔健康”公益行动持续进行中

      “山中雏菊 筑梦同行”之囊谦公益行的爱心接力第四棒已经顺利交接至第五棒队员手中。2021年7月13-16日,第4批志愿者在囊谦县第一完全小学开展宣教和义诊,共计完成438名学生的口腔健康课、刷牙指导和涂氟,补牙445颗,窝沟封闭628颗。    ...

    行业动态|中国牙病防治基金会|2021-07-21 22:33:59
    拔牙后脸肿了怎么办

    拔牙后脸肿了怎么办

      拔牙是口腔科最常用的治疗技术。因拔牙可造成局部组织的损伤,引起出血、肿胀、疼痛等反应,也可导致血压、体温、脉搏的波动,所以必须慎重对待。对心血管病、血液病患者尤应注意,否则会带来严重后果。牙齿缺失可引起牙槽骨萎缩,邻牙和对颌牙移位或伸长,造成咀嚼...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-14 17:32:00
    补牙后的四个注意事项

    补牙后的四个注意事项

    补牙后要注意: 1、听从医嘱,补牙的当天,不要咀嚼过硬食物,一般应在第2或第3天再用患侧嚼食物为宜,以防牙折及补料脱落。 2、对于龋坏较为严重的大面积缺损的牙,补牙后往往...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:38:47
    拔牙后的几个注意事项

    拔牙后的几个注意事项

      1、拔牙后医生会让患者咬住1~2条棉卷,它的作用是压迫止血、保护伤口。一般棉条在拔牙后40分钟左右即可吐出。注意棉卷不要咬压过久。有人以为咬的时间越长越好,有的人咬几个小时甚至十几小时,这是错误的,反而造成伤口被唾液长久浸泡,引起感染或凝血不良。...

    口腔外科|互联网收集|2020-12-23 20:02:15
    牙根生病者慎做烤瓷牙

    牙根生病者慎做烤瓷牙

    记者昨天从相关咨询活动现场获悉,如今美牙不再是女性的专利,在上海市第九人民医院、仁爱医院等口腔门诊,前去做烤瓷牙的男性占了三四成。但是口腔医生提醒,美牙也有门槛,...

    口腔修复|互联网收集|2020-11-28 10:57:55
    3个原因让你的牙齿变得又黄又黑

    3个原因让你的牙齿变得又黄又黑

      3个原因让你的牙齿变得又黄又黑  1、碳酸饮料  现在很多人都喜欢喝可乐类碳酸饮料,这类饮料中含有甜味剂、糖和二氧化碳等,呈酸性,长期饮用容易腐蚀牙齿,使牙齿表面变得粗糙,细菌和饮料中的色素在牙齿表面沉积,使得牙齿发黄发黑,严重的甚至导致蛀牙。 ...

    美白保健|互联网收集|2020-11-14 19:50:54
    “12岁才能矫牙”的老观念该摒弃了

    “12岁才能矫牙”的老观念该摒弃了

      8月16日上午,一位医学副教授带着他7岁的孩子找到武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭教授,请他看看女儿的牙齿是否需要矫正。  彭教授一看,大吃一惊。一是患儿是典型的严重牙齿反颌,俗称“地包天”畸形,即面中部凹陷发育明显不足、下巴发育过度显得较长较突...

    口腔正畸|互联网收集|2020-11-14 19:34:20
    美白牙齿有窍门 5分钟让牙齿变白

    美白牙齿有窍门 5分钟让牙齿变白

    一、美白牙齿的偏方 1、草莓美白牙齿 材料:草莓一颗,发酵粉1/2茶匙。 方法:将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后用牙膏将...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:38:00
    拔牙后可以立即做种植牙吗

    拔牙后可以立即做种植牙吗

      人们对于口腔健康总是容易忽视,这样很容易就出现蛀牙、牙周病等牙齿问题,这给我们的口腔健康造成极为不利的影响,有些会导致牙齿松动,甚至需要进行拔除。一旦需要进行拔牙后就会对口腔功能造成不利的影响,无论是咀嚼、发音等功能都会产生极大的影响,而且还会影...

    口腔种植|互联网收集|2020-11-14 19:46:03
    补牙谨防传播艾滋病

    补牙谨防传播艾滋病

    无论是补牙还是洗牙,在口腔治疗中绝大多数都伴有创伤性的出血。据调查,目前本市的口腔医疗机构80%以上都是患者共用洗牙机头和高速涡轮机头,且多数采用简单的消毒液或酒精擦...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:18
    湖北省口腔医学会口腔修复学专业委员会第七次学术会议在十堰召开

    湖北省口腔医学会口腔修复学专业委员会第七次学术会议在十堰召开

      7月2日-3日,由湖北省口腔医学会口腔修复学专业委员会和武汉大学口腔医院修复科共同主办、十堰市太和医院承办的湖北省口腔医学会口腔修复学专业委员会第七次学术会议在太和医院武当山院区顺利召开。省内约200余名口腔医务工作者参加了本次学术盛会。    ...

    行业动态|武汉大学口腔医院|2021-07-09 20:09:08
    中国医科大学附属口腔医院牙体牙髓医疗团队赴本溪市中心医院进行义诊活动

    中国医科大学附属口腔医院牙体牙髓医疗团队赴本溪市中心医院进行义诊活动

      正值中国共产党成立100周年、中国医科大学建校90周年之际,为深入贯彻不忘初心、牢记使命的思想,传承红色基因、弘扬红医精神、服务基层百姓,口腔医院牙体牙髓病科党支部组织开展大型义诊活动。牙体牙髓病科党支部书记、教研室副主任薛明教授带领牙体牙髓病科...

    行业动态|中国医科大学附属口腔医院|2021-07-14 06:32:08