赞助
网站首页 > 健康养生 > 四季养生

二月养生

2021-01-06 12:24:09 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  1.气候特点


  二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。


  中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。


  2.二月吃什么好


  春季宜补阳气的食物,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,都宜常吃。


  注意补充富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、黄花、枸杞子,以提高人体免疫能力。


  吃应季菜也就是当季的菜,也就是指当季在大自然中自然生长的蔬菜, 2月应该吃到的自然生长的新鲜蔬菜:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。


  忌:辛辣之物。


  立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


  3.推荐食谱


  枸杞子山药粥


  用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。


  制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。


  功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。


  4.怎样养生


  男士:


  初春要动起来


  生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。


  如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。


  女士:


  抗寒抗病要坚持冷水洗脸,可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。


  老人:


  适当春捂


  “春捂”就是说在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸,一天变三变”。过早脱掉棉衣,一旦气温降低,给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击,会使其措手不及,难于适应,会使身体抵抗力下降。同时进入春季,病菌大量繁殖,乘虚侵袭宝宝机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。


  春语秋冻,“捂”多久最好呢?一般情况下,立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。


  孕妇:


  情绪不要有太大波动


  除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。


  5.注意事项


  春季这个季节应特别关爱自己的身体,体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重,旧病复发。保持心情舒畅,切忌愤然恼怒。中医理论,怒伤肝,春季养生必须戒怒。春季人们常会出现“春困”,绝不能贪睡,“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬,脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外。

手机阅读更方便

手机阅读更方便

打赏我鼓励一下

打赏我鼓励一下

爱齿康网微信公众号

扫一扫关注我们

猜你喜欢猜你喜欢
    Ps:本站所有信息不代表本站观点,如有任何信息侵犯了您的权利,请联系我们。
    糖尿病患者要注意口腔健康

    糖尿病患者要注意口腔健康

    糖尿病患者要注意口腔健康 一旦被诊断2型糖尿病,人的生活方式就要发生很多改变,包括注意饮食、多参加体育锻炼、严格监测血糖等,目的是让病情不至于恶化。但糖尿病人往往忽...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:53
    补牙不当小心引发口腔癌

    补牙不当小心引发口腔癌

    医学专家提醒,如果补牙不当,那就有可能埋下引发口腔癌的*********。 病例一 无痛补牙引发终身之痛 外来民工小林做梦也没想到自己会得口腔癌。医生在确诊后为其分析病因时了解到...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:43
    那些不为人知的伤牙杀手

    那些不为人知的伤牙杀手

    牙齿的健康是在于日常生活中的点点滴滴开始的,但是,在生活中可能在不知不自觉的情况下可能就使牙齿遭受到损伤,这些日常生活的小细节也足以使牙齿遭受损伤。因此,小编来总...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:36:37
    造成充填后的牙齿冷热的原因

    造成充填后的牙齿冷热的原因

    有些牙龋洞充填后,遇到冷、热性食物刺激会产生疼痛,其原因及有关处理大致如下: (1)补料缺损或脱落:充填后的补料缺损或脱落多见于邻面洞补料,补料可发生全部脱落或部分...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:06
    正确使用电动牙刷的注意事项

    正确使用电动牙刷的注意事项

    现在商场里销售的电动牙刷有插电源和放电池的两种,功能也是各式各样,有普通型、声波震荡型、美白抛光型、保健按摩型,许多人已经用它替代了传统的手动牙刷。 正确使用电动牙...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:06
    牙髓炎并不会自行地好转

    牙髓炎并不会自行地好转

    牙髓一旦发生炎症是不能往好转发展的,牙髓炎发展可引起牙髓的死亡,医学上称牙髓坏死。有的病人在牙痛时服用抗菌素、消炎药,这是无济于事的。牙髓炎疼痛一定要医生进行牙齿...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:22
    牙齿发出的7个暗号一定要懂

    牙齿发出的7个暗号一定要懂

    数据显示,我国达到牙齿健康标准的人不足1%,国内口腔疾病的成人发病率占中国人口的60%~80%。这个可怕的比例与我们不注重口腔健康有密切的关系,究竟如何提升自身口腔健康?专家...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:54
    有何种病史的人不能随意拔牙

    有何种病史的人不能随意拔牙

    为什么有些人不能拔牙,拔牙究竟是好还是坏?小编今天为大家列举几种不能够拔牙的患者。 拔牙虽然是常见的小手术,但是否可以拔牙,应根据本身的情况而定,有下列病史的人,拔...

    口腔外科|互联网收集|2020-11-28 10:43:47
    盘点六个常见的护牙小常识

    盘点六个常见的护牙小常识

    1、使用优质牙刷:优质牙刷总体外观,刷头短而窄,刷柄扁而直,刷面平而齐。选择合适优质的牙刷能够有效深入清洁牙缝,清楚牙菌斑,去除牙渍,令牙齿亮白。因此质量优良的好牙...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:41:39
    补牙后牙疼的四种情况

    补牙后牙疼的四种情况

      李叔叔一个月前发现右下后牙有蛀牙,吃东西时会有东西塞到牙洞里面引起疼痛,于是两周前在当地医院口腔科就诊进行补牙充填治疗,但两周来这个牙齿还时不时有自发性疼痛,冷热刺激加重,于是来到中山大学孙逸仙纪念医院口腔科就诊,经医生详细检查后,确诊牙齿是慢性...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-14 16:56:29
    小小牙刷直接影响口腔健康

    小小牙刷直接影响口腔健康

    牙刷不好会危害您的牙齿,您可能相信,可小小牙刷还可能威胁到您的生命,您是不是就不敢相信了。但是,事实的确如此。 如果口腔内频频出现小溃疡、小颗粒肿块、口腔黏膜白斑等...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:39:04
    5个常见的护牙错误方法

    5个常见的护牙错误方法

    一些被忽略的日常习惯,会破坏你的口腔健康。 1、刷牙太用力 使用硬毛牙刷用力刷牙,可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤,从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题...

    美白保健|互联网收集|2020-11-27 18:37:11
    防治龋齿不妨多吃些香菇

    防治龋齿不妨多吃些香菇

    在餐桌上就可获得健齿食物,如吃葡萄干、乳酪、香菇等,均可抑制牙菌斑的形成,起到防止龋齿的作用。 防治龋齿不妨多吃些香菇: 香菇(冬菇)最能预防龋齿。首先,蘑菇皇后香...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:40:26
    补牙有哪些注意事项

    补牙有哪些注意事项

    镶牙补牙后是否就万事大吉、一劳永逸了?当然不是!让我们一起来看看镶牙补牙后的注意事项。 镶牙补牙材料各有其特殊性及其折损度,每个人的口腔环境也各不相同。所以想要让假...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:32
    补牙谨防传播艾滋病

    补牙谨防传播艾滋病

    无论是补牙还是洗牙,在口腔治疗中绝大多数都伴有创伤性的出血。据调查,目前本市的口腔医疗机构80%以上都是患者共用洗牙机头和高速涡轮机头,且多数采用简单的消毒液或酒精擦...

    口腔内科|互联网收集|2020-11-28 10:39:18