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气功入门,这样的方法及简单又方便

2020-12-07 16:27:24 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  练气功其实在日常生活中是一种比较常见的锻炼身体的方法,练气功不仅可以帮助人们修身养性,还可以在一定程度上保持身心的健康。那么练气功入门应该怎么做呢?下面就给大家来简单的介绍一下。


  气功入门有什么方法?


  气功入门调身有自然式和抱球式以及扶案式,叠掌式等方法。自然式就是指双脚平行站立在地面上最好是可以做到与肩同宽,然后双腿微屈,这个动作一定要注意保持头正颈直,千万不要含胸驼背不然的话可能会收到适得其反的效果,除此之外,还需要注意的是舌尖一定要平放,唇齿轻合不要紧闭,两个肩膀不要耸起来,放松全身,两只手自然下垂放在身体的两侧,眼睛一定要平视前方,集中注意力,不要被一些无关紧要的事物分散注意力。


  抱球式气功怎么做?


  抱球式就是指一个人在自然的状态下,两只手臂首先内旋之后摆在身体的两旁,然后两只手臂变为外旋,两个手掌向前交叉环抱于胸,两只手臂交叉的高度应该和胸部同高,指尖与指尖之间的距离应该相距十厘米左右,与此同时应该保持腰部的放松以及裆部的下沉,身体的上半部分一定要保持中正,两眼目视前方,两只手掌也可以抱于腹前与肚脐眼同高。


  调息式气功怎么做?


  调息,是气功分为自然呼吸,腹式呼吸,提肛呼吸和吐宇呼吸。


  自然呼吸指的是像平常自己呼吸的方法一样,不用改变任何地方,要求的是人在呼吸时,一定要顺其自然,并不要通过意志努力的呼吸方式。


  腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸,顺式呼吸,就是指人在吸气时,腹部会慢慢的隆起,在呼气时腹部就会慢慢的收回来,逆式呼吸就是与上面这种顺式呼吸是相反的,也就是说逆式呼吸在吸气时是收腹的,在呼气时腹部是慢慢的隆起的。


  还有一种呼吸法就是意想入境,也就是说在练气功时应该保持心平气和,除此之外还要做到思想集中,心无杂念,这样的话就可以很好地进入到状态之中。

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