气功入门，这样的方法及简单又方便

　　练气功其实在日常生活中是一种比较常见的锻炼身体的方法，练气功不仅可以帮助人们修身养性，还可以在一定程度上保持身心的健康。那么练气功入门应该怎么做呢？下面就给大家来简单的介绍一下。

　　气功入门有什么方法？

　　气功入门调身有自然式和抱球式以及扶案式，叠掌式等方法。自然式就是指双脚平行站立在地面上最好是可以做到与肩同宽，然后双腿微屈，这个动作一定要注意保持头正颈直，千万不要含胸驼背不然的话可能会收到适得其反的效果，除此之外，还需要注意的是舌尖一定要平放，唇齿轻合不要紧闭，两个肩膀不要耸起来，放松全身，两只手自然下垂放在身体的两侧，眼睛一定要平视前方，集中注意力，不要被一些无关紧要的事物分散注意力。

　　抱球式气功怎么做？

　　抱球式就是指一个人在自然的状态下，两只手臂首先内旋之后摆在身体的两旁，然后两只手臂变为外旋，两个手掌向前交叉环抱于胸，两只手臂交叉的高度应该和胸部同高，指尖与指尖之间的距离应该相距十厘米左右，与此同时应该保持腰部的放松以及裆部的下沉，身体的上半部分一定要保持中正，两眼目视前方，两只手掌也可以抱于腹前与肚脐眼同高。

　　调息式气功怎么做？

　　调息，是气功分为自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸和吐宇呼吸。

　　自然呼吸指的是像平常自己呼吸的方法一样，不用改变任何地方，要求的是人在呼吸时，一定要顺其自然，并不要通过意志努力的呼吸方式。

　　腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸，顺式呼吸，就是指人在吸气时，腹部会慢慢的隆起，在呼气时腹部就会慢慢的收回来，逆式呼吸就是与上面这种顺式呼吸是相反的，也就是说逆式呼吸在吸气时是收腹的，在呼气时腹部是慢慢的隆起的。

　　还有一种呼吸法就是意想入境，也就是说在练气功时应该保持心平气和，除此之外还要做到思想集中，心无杂念，这样的话就可以很好地进入到状态之中。