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你了解你自己的体质吗?不同体质的滋补方式是不同的

2020-12-20 23:21:02 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  中医将人的体质分为几种,不同体质的滋补方式不一样的,并不能单一的认为适合别人的就一定适合自己。


  你需要根据自身的体质挑选适合自己的调养方式,那么你对自己的体质了解吗?该怎么进补清楚吗?


  体质的划分有哪些


  1、阳虚体质


  阳虚体质为阳气不足的人群,表现症状有面色恍白、四肢不温、怕冷、易疲劳没力气等。


  2、阴虚体质


  阴虚体质为体内阴液不足而导致的,表现症状有形体消瘦、心烦易怒、手心足热、容易失眠,受不了炎热等。


  3、气虚体质


  人体气生化不足,就会出现气虚,气虚体质的表现常有面色苍白、气短懒言、体型偏瘦或偏胖,精神容易懈怠,气虚乏力等。


  4、痰湿体质


  痰湿体质是指体内气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而形成的。痰湿的外在表现有体型肥胖、胸闷痰多,舌苔白腻胖大,会感觉自己身体困重等。


  不同体质的应该有怎样的滋补方式


  1、阳虚体质


  1)加强体育锻炼,提高自身的身体素质。


  2)注意保暖,平时多添加衣物,不要受凉。


  3)多吃一些温补的食物。


  2、阴虚体质


  1)保持睡眠时间,缓解心理压力,不要有太多负面情绪。


  2)起居有规律,宜早睡早起。


  3)多吃一些滋阴润燥的食物。


  3、气虚体质


  1)在生活中进行一些力所能及的锻炼,强度不要过大,轻缓一些的,时间也要控制。


  2)多吃一些补中益气的食物。


  3)注意天气变化,避免生病。


  4、痰湿体质


  1)注意运动,加强自身的身体素质,提高脾胃的调运功能。


  2)不要长时间待在阴暗潮湿的环境中,阴雨时间要注意保暖,避免寒邪侵入体内,加重病情。


  3)多吃一些性淡温平的食物,忌食肥腻的食物。


  4)多冲热水澡,多泡温泉,多让身体发汗。


  不同体质适合吃的食物有哪些


  1、阳虚体质


  适合吃一些补阳的食物,比如羊肉、鸡肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、韭菜等,如韭菜炒虾仁、羊肉汤等。


  2、阴虚体质


  适合吃一些滋阴清热,滋养肝肾的食物,比如瘦肉、鸭肉、海参、甲鱼、冬瓜、荸荠、芝麻、百合、雪梨、苹果、莲藕、银耳、鸡蛋等,如银耳雪梨汤、甲鱼汤等。


  3、气虚体质


  适合吃一些补中益气的食物,比如糯米、花生、栗子、黄豆、莲子、大枣、桂圆、蜂蜜、山药、海参、鸽肉、鲫鱼、香菇等,如桂圆红枣粥、糯米莲子粥等。


  4、痰湿体质


  适合吃一些健脾利湿、化淤祛痰的食物,比如芥菜、香椿、辣椒、生姜、白萝卜、扁豆、山药、薏米、牛肉、河虾、海参、荔枝、柠檬、樱桃等,如香椿炒鸡蛋、薏米红豆粥等。

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