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中医食疗养生食谱大全_养生方法_吃什么好

2020-12-29 20:50:01 · 来源:互联网收集 · 浏览: · 加入收藏

  许多人在年老之后会特别注意健康,因为大多数人在达到一定年龄时就开始了解健康的重要性,因此冥想是保持健康的好方法。中医最欣赏的是用饮食疗法来保持健康,因为这种方法不仅不需要使用药物,而且还可以在日常生活中进行,那么中医饮食有哪些保健方法呢?


  中医食疗养生食谱大全_养生方法_吃什么好


  1.枸杞:补肾益精、养肝明目


  每天将30克枸杞子临睡前洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞子15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。


  2.菊花:疏散风热,清肝明目


  菊花6克,用四五十摄氏度的热水来冲泡,每天喝3~4杯。


  用升起来的蒸汽熏眼睛,也能缓解眼疲劳。


  3. 蜂蜜:清热补中、解毒润燥


  饭前一小时或饭后两小时,取30~60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。


  4.红豆:利尿消肿、健脾益胃


  红豆先泡水数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。


  5.薏米:治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。


  薏米先浸泡三个小时,放入锅中加适量水煮,煮开后转小火熬一个小时左右,煮到薏米开花,汤汁变成淡淡的白色即可。


  6.黑豆:补肾强身、益阴活血


  不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃,比如与米、面同蒸同煮,或者打成豆浆,都能帮助吸收。


  7.白扁豆:健脾养胃、补虚止泻


  白扁豆个大肉厚,至少要煮20分钟,才能把里面有毒的扁豆碱破坏。


  8.茯苓:健脾补中,宁心安神


  把茯苓加入面粉中做成面点吃,就很好。


  9.藕:健脾止泻、开胃健中


  一整根藕,选中间比较短粗的部分煮汤,长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆,适合炒菜。


  10.小米:健脾和中、和胃安眠


  熬粥吃就行。小米淘洗干净,放入砂锅,熬煮成粥。


  11.姜:发汗解表、温胃止呕、解毒


  买几斤姜,切片或切丝,然后用醋泡着吃。或者时常喝点姜汤都可以。注意姜不能多吃,一次吃几片就够。


  12.绿豆:清热消暑、利水解毒


  煮绿豆汤喝。注意:一要开水下锅,绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖,三煮沸10分钟关火盛出,清热能力最强。

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