养心补气吃什么食物好,推荐几个养心补气水果

　　养心补气吃什么食物好？好的气血是一个人身体状况的最好标志。当一个人的气血不足时，会出现苍白或黄色的肤色、干燥的皮肤和头发、凉爽的四肢、出汗和食欲不佳，甚至头晕、耳鸣、恍惚和月经不调。大多数人因为生活中的琐事而心烦意乱，脾气暴躁，导致气血不足。当情绪处于消极状态时，会对身体产生一系列的不良影响。今天就来看一下哪些水果可以缓解情绪、补气血。

　　1、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有维生素、花青素、葡萄糖、苹果酸、蛋白质、磷和铁的营养元素，可以健脾胃、助消化、缓解疲劳、改善气血不足、缓解视力下降和防癌抗癌等。

　　2、荔枝

　　荔枝性温味甘酸，里面含有蔗糖、蛋白质、色氨酸、脂肪、维生素和纤维素等营养成分，可以增强免疫力、补充能量、降低血糖、有助于睡眠、淡化疲劳和开胃健脾等。可采用生吃、凉拌、熬汤或者做成甜食食用。

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　　3、莲子

　　莲子性平、味甘涩，含有磷脂、蛋白质、多种维生素、锰、多酚类物质和莲心碱等营养物质，有强健身心、益脾胃、消热止咳、降血压、助睡眠和预防癌症等作用。可以通过炖汤、炒菜、糕点或生吃等方法食用。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚性凉味甘酸，含有叶酸、糖类、膳食纤维、维生素P、C，碳水化合物和钠等营养成分，有开胃助消化、降血压、美容养颜、防止钾流失、预防心脏病和促进新陈代谢等作用。可以采用生吃、制成沙拉、药膳和榨汁等方法食用。

　　5、蓝莓

　　蓝莓性凉、味甘美，含有花青素、维生素E、果胶、氨基酸、锗、蛋白质和钙等营养元素，有预防神经老化、心血管疾病，强身健体、消除眼疲劳和美容养颜等作用。可以通过生吃、榨汁、做菜和制成甜食等方法食用。

　　6、杨梅

　　杨梅性温味甘酸，具有果胶、蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素、碳水化合物和矿物质钙、铁等营养元素，有生津止渴、消除烦躁、健脾开胃、利尿减肥和防癌等效用。可以通过生吃、制成果酱、酿酒、煮汤等方法食用。

　　相信大家已经了解了哪些食物可以改善气虚不足，养心安神，在通过食疗改善的同时加上运动锻炼会有更好的效果。